Дневник питания за 17.10.2020

Сегодня количество приемов пищи было ровно 3, а так же я уложилась в 1500 ккал. Я молодец! Однако, в силу загруженности по учебе, не получилось заняться тренировкой, но завтра восстановимся.

Знатоки, подскажите пожалуйста, правильны ли мои действия. Я придерживаюсь интервального голодания (ИГ)16/8, питаюсь 3 раза в день. За эти три раза никак не могу полностью съесть свою норму 1700 калорий, так как за раз нужно съедать по примерно 550 калорий. Я так сильно привыкла питаться низкокалорийной ПП едой, что даже не вспомню, что мы еще ели из категории "правильное, полезное, сытное, средне калорийное" и уже не знаю как добирать недостающие калории.

P.S. Если питаюсь меньше своей нормы, вес стоит и не меняется долгое время.

Я буду рада любым советам и подсказкам :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	437	423.9	10.9	69.9	13.5
Виноград	137	98.6	0.8	0.8	21.1
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	834	551	12	70	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Груша	226	106.2	0.9	0.7	23.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	107	164.8	11.3	12.5	0.7
Итого	715	565	19	32	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Картофель (Тушение)	180	127.8	3.4	0.7	27
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	660	382	20	14	42
Итого за день	2209	1499	51	117	130