Дневник питания за 28.01.2024

Морозник– это цветок, который многие называют «Христовым цветком» или «рождественской розой», . есть и другие имена: лесной пион, зимовник, «Роза Христа». Разновидность, только с розовыми цветами, названа «Рождественской звездой». Старая легенда рассказывает о том, что один пастух искал и не смог найти подарка для новорожденного Иисуса Христа. Горько плакал пастух, а его слезы, коснувшись земли, превратились в цветок, выросший среди холодной зимы. Еще в древности растение, а именно его корневища использовалось для лечения множества болезней, как природное противовирусное средство, для укрепления иммунитета.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	10	42.8	4.6	0.4	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	340	538	29	34	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1110	103	2	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	762	143	2	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	180	325.8	33.3	18.9	5.8
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	422	531	39	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Жарка)	50	31.3	4.7	0.7	1.7
Кальмар, все виды, жареный	50	87.5	9	3.7	3.9
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	70	55.7	11.8	0.7	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли	50	26	1.8	0.2	3
Итого	454	489	34	10	61
Итого за день	3688	1806	108	79	155