Elena
26.01.2024 13:21
Дневник питания за 26.01.2024
У нас зимой жизнь как будто останавливается. Все сидят по своим
коморкам. Что-то ремонтируют, что-то строят. Готовятся к сезону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53.5 | 8.4 | 2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша] |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1357 | 414 | 31 | 28 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 840 | 303 | 7 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.3 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 647 | 560 | 34 | 14 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 750 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 130 | 61 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 265 | 395 | 26 | 18 | 30 |
| Итого за день | 3989 | 1791 | 102 | 80 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Катерина
26.01.2024 13:24
Нам бы такую зиму!😊
Виля
26.01.2024 13:26
Так заманчиво и здорова 👍🤪
Oksana
26.01.2024 17:10
Красивые мандаринки и лимончики!
Елена
26.01.2024 18:24
Где то яркие краски фруктов,а у нас снега,снега,снега...
Юджин (кето+ИГ)
26.01.2024 18:37
Elena написал:
Я очень скучаю по Подмосковной зиме.
люди к хорошему быстро привыкают, забывая минусы холодной, снежной и мокрой зимы.
Особенно, когда мандарины с апельсинами надоели, а красная икра уже в рот не лезет!
Алин@
26.01.2024 20:15
Красота в Гаграх🤗🌹🌈
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
