Elena
24.01.2024 16:25
Дневник питания за 24.01.2024
У кого то зима и все заметает. И нет серости и унынию конца и края.
А у нас уже весна вступает в свои права.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1275 | 528 | 12 | 22 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 750 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Суп с фасолью с копчёным ребрами |
300
|
169.8 | 5.7 | 12 | 9.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 700 | 643 | 48 | 33 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 800 | 118 | 5 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Итого | 450 | 381 | 40 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3975 | 1741 | 107 | 76 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Алин@
24.01.2024 16:32
Как приятно, весна🌈🌹🫶🤗
Катерина
24.01.2024 16:33
Хоть на фото полюбуюсь!🤗
Ирина
24.01.2024 17:13
Мы такое только дай бог в мае увидим)
Olga1959
24.01.2024 17:40
Красота
Валентина
24.01.2024 20:34
Уже и земляника есть?
Надежда
25.01.2024 12:36
Какая красота 👍🔥😍 какая сочная зелень и как приятно на это
смотреть))) жду ещё фоточки наикрасивейших мест🌺💐🌸
