Дневник питания за 02.03.2022

Всем доброго вечера! Кто на Кето, подскажите какие нутриенты нужно принимать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	620	175	0	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	300	660	72.5	38.8	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	80	9.6	0.6	0.2	1.7
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Итого	615	915	75	62	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Уксус яблочный	50	10.5	0	0	0.5
Итого	650	10	0	0	0
Итого за день	3085	1101	76	82	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.03.2022 20:53

Красота

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 20:58

Посмотрите мои видео, многое прояснится. По поводу витаминов и минералов на кето, - чаще всего не хватает почти всей группы B, иногда A, D, E. Минералы, - K точно. Из остальных у меня лично Mg, I, Cr. Многое зависит от вашей пищи...

Мартинка 02.03.2022 21:09

Юджин (кето+ИГ), а я у Вас хотела спросить про пищевые дрожжи, чтобы пополнить группу В. Кто-то против них, потому что они якобы размножают в организме патогенную микрофлору. А Вы как относитесь?

Юджин (кето+ИГ) 02.03.2022 21:52

Мартинка, каждый может быть против чего угодно. Если Вы здоровый человек, то они не должны никак отрицательно на Вас действовать. Если есть какое-то расстройство или патология ЖКТ, то может быть всё что угодно. Но я бы в качестве компенсации группы Б лучше бы купил витаминный комплекс. Есть, что российские, что европейские подороже аналоги, которые могут полностью покрыть всю группу Б. На месяц это будет от 300 до 900 руб, что бы вообще забыть об этой группе. Причём, на этапе похудения очень важен вит. Б5, который точно нужен даже больше нормы.

Мартинка 02.03.2022 22:29

Юджин (кето+ИГ), спасибо 💗 С улыбкой