Elena
20.02.2021 19:35
Дневник питания за 20.02.2021
Был день закупок. Рынок сегодня пустой. Одни апельсины и зелень.
Хотела купить зеленые овощи, нашла только перец. Нашагала
всего 5500 шагов. :think:Рациончик на сегодня то-же так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 95 | 190 | 15 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство] |
180
|
378 | 30.6 | 28.8 | 0 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 634 | 574 | 40 | 36 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
380
|
163.4 | 3.4 | 0.8 | 30.8 |
| Итого | 380 | 163 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 540 | 332 | 20 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1261 | 79 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.01.2022 22:31
Калорий очень мало….вы сами выбрали такой дефицит калорий, или вам
рекомендовали специалисты?
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
