Блог Elena

Elena

08.04.2022 15:28

Дневник питания за 07.04.2022

Посадила огурчики в бочки. Так рано я еще не пробовала сажать. Надеюсь, что все получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	310	20	1	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Украинское Домашнего Копчения [Круглый Год]	30	263.1	0.3	29.1	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	630	263	0	29	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста [5 Морей]	40	48.8	0.4	4	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Черемша	25	8.7	0.6	0	1.5
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	30	3.6	0.2	0.1	0.6
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3	0.2	0	0	0
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	230	659.4	24.2	62.4	0
Итого	545	915	32	80	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	690	176	3	16	2
Итого за день	3385	1377	37	127	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Elena

08.04.2022 15:24

Дневник питания за 06.04.2022

Лес у подножия горы окутан нежно-салатовой дымкой. И каждый день она поднимается все выше и выше. Очень скоро все горы покроются зеленью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Копченое [Бахрушин]	40	343.6	0.4	38	0
Сыр [Ламбер]	40	146	9.5	12	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Масло Топленое [Избенка]	5	45.1	0	5	0
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1005	650	11	66	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	600	12	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	600	12.6	0.6	0	1.8
Итого	600	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжья печень в сливочном соусе (копия)	160	209	18.4	11	8.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	10	1.2	0.1	0	0.2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	20	122.6	0.1	13.4	0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Итого	395	398	24	25	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	80	148	1.3	14.8	1.6
Итого	90	176	3	16	2
Итого за день	2690	1251	40	107	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Elena

06.04.2022 18:50

Дневник питания за 05.04.2022

Сегодня ровно три месяца, как я перешла на Кето питание. За это время я стала ближе к своей цели на 11 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	910	20	1	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай под Маринадом [Рыбный День]	200	308	19	18.6	16
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	30	183.9	0.1	20.1	0.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Сало Копченое [Бахрушин]	20	171.8	0.2	19	0
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Коньяк [Напитки алкогольные]	200	478	0	0	0.2
Итого	907	1336	27	58	52
Итого за день	2417	1356	28	60	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Elena

04.04.2022 19:01

Дневник питания за 04.04.2022

Вчера день провела на воде. Думала, что сегодня захочется съесть слона. Ан-нет! Утром выпила кофе и все. Прошли обед и ужин. И тишина. Есть не хочу от слова "совсем". Интересно-это Кето так на меня действует?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	312	24	1	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2112	24	1	1	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Elena

03.04.2022 18:42

Дневник питания за 03.04.2022

Сегодня непредвиденно получился разгрузочный день на воде. Ездили по делам в Адлер. Заодно прошлась по магазинам. Цены совсем не радуют. Грустно! Так придется переходить на трехразовое питание: ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА и ПЯТНИЦА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	255	10	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2055	10	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

39

Elena

02.04.2022 18:26

Дневник питания за 02.04.2022

А у нас сегодня уже с утра было +27. Жалко, что с понедельника опять похолодает и пойдут дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
МСТ [Медведь и Слон]	15	125	0	15	0
Итого	925	145	1	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Копченое сало	40	326.2	0.6	36	0
Итого	40	326	0	36	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, жареная на огне	220	532.4	60.1	30.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	25	153.3	0.1	16.8	0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	7	30	3.2	0.3	2.8
Коньяк [Арарат]	70	156.8	0	0	0
Итого	572	924	67	48	11
Итого за день	1537	1395	69	100	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

24

Elena

01.04.2022 18:25

Дневник питания за 01.04.2022

Не верится, что наступило тепло. В этом году была долгая и дождливая зима.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Baraka]	15	135	0	15	0
Итого	1125	146	1	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из свиной ноги	200	99.6	12	5.6	0.2
Легкое говяжье (Варка)	263	227	36	9.3	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	30	33.9	0.8	2.9	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	25	153.3	0.1	16.8	0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	28	235.5	0.4	26	0
Итого	793	824	55	61	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Сыр [Ламбер]	40	146	9.5	12	0
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Итого	110	357	12	32	2
Итого за день	2028	1328	69	109	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Elena

31.03.2022 21:16

Дневник питания за 31.03.2022

Настроение- прекрасное. Я переборола свою лень и вытащила себя вечером на прогулку. В итоге почти 13000 шагов. Кто молодец? Я-молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Масляная рыба	50	56.5	9.4	2.1	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	1000	227	20	15	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	5	21.4	2.3	0.2	2
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	30	183.9	0.1	20.1	0.6
Легкое говяжье (Варка)	298	257.2	40.8	10.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	50	56.6	1.3	4.8	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	728	755	59	51	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Сыр Ламбер	40	150.8	9.5	12.2	0
Итого	110	362	12	33	2
Итого за день	3638	1344	92	100	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

24

Elena

30.03.2022 18:40

Дневник питания за 30.03.2022

Сегодня опять пасмурно. Все вокруг серым серо. Только вчера порадовалась солнышку, и вот тебе бабушка "Юрьев день".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	912	24	1	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	234	670.9	24.6	63.5	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	25	153.3	0.1	16.8	0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	7	30	3.2	0.3	2.8
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	3	27	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	579	939	32	84	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое молоко	30	55.5	0.5	5.6	0.6
Сыр [Ламбер]	40	146	9.5	12	0
Свинина жирная (Жарка крупным куском)	160	458.7	16.8	43.4	0
Итого	245	703	30	63	2
Итого за день	2936	1667	64	149	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena

29.03.2022 18:23

Дневник питания за 29.03.2022

Наконец-то!!! У нас сегодня резко наступила настоящая весна. Днем воздух прогрелся до +22. А на солнышке - хоть загорай. Дождались!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	315	30	2	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный Уксус [Kuhne]	10	2.1	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	610	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	365	575.2	56.5	38.9	0
Майонез Провансаль с Маслом Авокадо [Слобода]	25	153.3	0.1	16.8	0.5
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	7	30	3.2	0.3	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	5	45	0	5	0
Итого	777	880	65	61	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Baraka]	15	135	0	15	0
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.3	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	270	4	26	2
Итого за день	3282	1183	71	90	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7