Elena
13.01.2022 14:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез мой |
30
|
214.4 | 1 | 23.3 | 0.2 |
| Бронекофе |
250
|
101.8 | 1.3 | 10.5 | 0.5 |
| Печеночные котлетки |
100
|
271.6 | 15.9 | 20.9 | 4.7 |
| Итого | 550 | 683 | 25 | 60 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
205
|
285.8 | 38.1 | 14.8 | 0 |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] |
20
|
178 | 0 | 20 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 585 | 772 | 43 | 62 | 7 |
| Итого за день | 1135 | 1456 | 69 | 122 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Elena
12.01.2022 20:00
Сегодня весь день идет дождь и моим планам не суждено было
осуществиться. Как быстро меняется погода: вчера у нас пахло
весною, сегодня- поздней осенью, а завтра обещают снег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Бронекофе |
250
|
101.8 | 1.3 | 10.5 | 0.5 |
| Печеночные котлетки |
150
|
407.4 | 23.9 | 31.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 660 | 800 | 34 | 68 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт] |
20
|
178 | 0 | 20 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Индейка |
170
|
244.8 | 36.8 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 410 | 700 | 40 | 55 | 5 |
| Итого за день | 1070 | 1500 | 74 | 123 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Elena
11.01.2022 19:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез мой |
30
|
214.4 | 1 | 23.3 | 0.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
182
|
252.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Бронекофе |
250
|
101.8 | 1.3 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 602 | 595 | 37 | 47 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Печеночные котлетки |
150
|
407.4 | 23.9 | 31.4 | 7.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Бронекофе |
250
|
101.8 | 1.3 | 10.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 630 | 799 | 28 | 70 | 12 |
| Итого за день | 1232 | 1395 | 66 | 117 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Elena
11.01.2022 14:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
80
|
166.4 | 18.2 | 8.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез мой |
30
|
214.4 | 1 | 23.3 | 0.2 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 320 | 819 | 34 | 71 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат] |
200
|
240 | 28 | 14 | 0 |
| Итого | 340 | 587 | 29 | 51 | 1 |
| Итого за день | 660 | 1406 | 63 | 123 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Elena
09.01.2022 20:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез мой |
30
|
214.4 | 1 | 23.3 | 0.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Легкий салат |
90
|
188.1 | 15.7 | 13.6 | 0.7 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
50
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Итого | 400 | 861 | 32 | 77 | 6 |
| Итого за день | 400 | 861 | 32 | 77 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena
09.01.2022 11:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Тунец |
70
|
97.3 | 17.1 | 3.2 | 0 |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 362 | 572 | 34 | 45 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло Растительное [Слобода] |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
150
|
280.5 | 50.2 | 7.1 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
100
|
47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Итого | 600 | 901 | 55 | 68 | 12 |
| Итого за день | 962 | 1474 | 90 | 113 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Elena
09.01.2022 11:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Легкий салат |
130
|
271.7 | 22.6 | 19.6 | 1 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 670 | 43 | 52 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] |
50
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
200
|
560 | 27 | 50 | 0 |
| Майонез мой |
30
|
214.4 | 1 | 23.3 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 897 | 33 | 78 | 12 |
| Итого за день | 1095 | 1568 | 76 | 131 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena
08.01.2022 19:51
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий салат |
150
|
313.5 | 26.1 | 22.7 | 1.2 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
50
|
7 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 360 | 608 | 29 | 51 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Бульон из свиной ноги |
200
|
99.6 | 12 | 5.6 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
188
|
227.9 | 32.6 | 6.2 | 10 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез мой |
40
|
285.9 | 1.4 | 31 | 0.3 |
| Ноги свиные (Варка) |
357
|
633.3 | 77.2 | 36.2 | 0 |
| Итого | 915 | 1515 | 124 | 107 | 12 |
| Итого за день | 1275 | 2124 | 154 | 159 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Elena
20.02.2021 19:35
Был день закупок. Рынок сегодня пустой. Одни апельсины и зелень.
Хотела купить зеленые овощи, нашла только перец. Нашагала
всего 5500 шагов. :think:Рациончик на сегодня то-же так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 95 | 190 | 15 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство] |
180
|
378 | 30.6 | 28.8 | 0 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 634 | 574 | 40 | 36 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
380
|
163.4 | 3.4 | 0.8 | 30.8 |
| Итого | 380 | 163 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 540 | 332 | 20 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1261 | 79 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
19.02.2021 17:37
Вижу цель. Начинаю движение к ее достижению. На 10 дней
понижаю калораж. Взяла за основу диету Ф.Г. Углова. Питание
однообразное, но пока меня устраивает. Для меня основной проблемой
является то, что я мало двигаюсь. Даю себе обещание каждый
день делать зарядку по утрам и проходить 10000 шагов. Сегодня все
сложилось. Кто молодец? Я-молодец!!!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
34
|
97.2 | 7 | 7.5 | 0.1 |
| Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona] |
10
|
10.9 | 1.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 94 | 185 | 14 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
140.8 | 1.3 | 0.4 | 31.6 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Отвар из шиповника |
300
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 525 | 270 | 3 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| капуста квашеная |
150
|
52.7 | 2.4 | 0.3 | 10.1 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Бульон куриный |
300
|
45 | 6 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 639 | 304 | 47 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь] |
10
|
55 | 1.2 | 3.9 | 2.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 130 | 111 | 1 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 174 | 18 | 7 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
50
|
11 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 2050 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3938 | 1057 | 86 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
