Блог Elena

Elena

13.01.2022 14:44

Дневник питания за 13.01.2022

Всех! Всех! Всех! Со Старым Новым годом! Здоровья и исполнения задуманного!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Майонез мой	30	214.4	1	23.3	0.2
Бронекофе	250	101.8	1.3	10.5	0.5
Печеночные котлетки	100	271.6	15.9	20.9	4.7
Итого	550	683	25	60	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	205	285.8	38.1	14.8	0
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	20	178	0	20	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Итого	585	772	43	62	7
Итого за день	1135	1456	69	122	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Elena

12.01.2022 20:00

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня весь день идет дождь и моим планам не суждено было осуществиться. Как быстро меняется погода: вчера у нас пахло весною, сегодня- поздней осенью, а завтра обещают снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Масло Оливковое [Rio D'oro]	20	176.8	0	20	0
Бронекофе	250	101.8	1.3	10.5	0.5
Печеночные котлетки	150	407.4	23.9	31.4	7.1
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	660	800	34	68	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	20	178	0	20	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Индейка	170	244.8	36.8	9.6	0.2
Итого	410	700	40	55	5
Итого за день	1070	1500	74	123	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Elena

11.01.2022 19:09

Дневник питания за 11.01.2022

Сегодня день прошел повеселее! На улице тепло, уже пахнет весною! Нашагала 15000. Я- молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез мой	30	214.4	1	23.3	0.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	182	252.3	33.5	13.1	0
Бронекофе	250	101.8	1.3	10.5	0.5
Итого	602	595	37	47	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	50	8	0.8	0.1	1
Печеночные котлетки	150	407.4	23.9	31.4	7.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Бронекофе	250	101.8	1.3	10.5	0.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Цветная капуста (Жарка)	100	24.1	2.4	0.3	2.9
Итого	630	799	28	70	12
Итого за день	1232	1395	66	117	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Elena

11.01.2022 14:34

Дневник питания за 10.01.2022

День пасмурный и гулять совсем не хочется. Завтра наверстаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Печень говяжья жареная, по 1-420	80	166.4	18.2	8.2	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Майонез мой	30	214.4	1	23.3	0.2
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	10	90	0	10	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	320	819	34	71	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	200	240	28	14	0
Итого	340	587	29	51	1
Итого за день	660	1406	63	123	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Elena

09.01.2022 20:38

Дневник питания за 09.01.2022

Сегодня был один прием пищи. Ездили гулять в Адлер. Вернулись поздно. На ночь есть не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Майонез мой	30	214.4	1	23.3	0.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Легкий салат	90	188.1	15.7	13.6	0.7
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	50	6	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	400	861	32	77	6
Итого за день	400	861	32	77	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena

09.01.2022 11:19

Дневник питания за 06.01.2022

Вечерняя прогулка. Закаты над морем каждый день разные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	5	37.4	0	4.1	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Тунец	70	97.3	17.1	3.2	0
Лисички	50	16	0.7	0.3	1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	362	572	34	45	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Масло Растительное [Слобода]	30	269.7	0	30	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	150	280.5	50.2	7.1	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Цветная капуста жареная по 1-238	100	47	1.7	3.1	3
Итого	600	901	55	68	12
Итого за день	962	1474	90	113	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Elena

09.01.2022 11:11

Дневник питания за 07.01.2022

У нас наладилась погода. Сегодня +20. Зимний вечер в Гаграх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск]	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное	50	71.5	6.3	4.8	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Легкий салат	130	271.7	22.6	19.6	1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Итого	470	670	43	52	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	50	6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	200	560	27	50	0
Майонез мой	30	214.4	1	23.3	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	625	897	33	78	12
Итого за день	1095	1568	76	131	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Elena

08.01.2022 19:51

Дневник питания за 08.01.2022

Кто на низкоуглеводном питании? Откликнитесь!!! Хочу попробовать, ищу единомышленников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкий салат	150	313.5	26.1	22.7	1.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	50	7	0.8	0.1	1.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	360	608	29	51	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Бульон из свиной ноги	200	99.6	12	5.6	0.2
Печень говяжья (Тушение)	188	227.9	32.6	6.2	10
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез мой	40	285.9	1.4	31	0.3
Ноги свиные (Варка)	357	633.3	77.2	36.2	0
Итого	915	1515	124	107	12
Итого за день	1275	2124	154	159	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Elena

20.02.2021 19:35

Дневник питания за 20.02.2021

Был день закупок. Рынок сегодня пустой. Одни апельсины и зелень. Хотела купить зеленые овощи, нашла только перец. Нашагала всего 5500 шагов. :think:Рациончик на сегодня то-же так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Итого	95	190	15	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Бескостное без Кожи [Куриное Царство]	180	378	30.6	28.8	0
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода]	4	35.9	0	4	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	634	574	40	36	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	380	163.4	3.4	0.8	30.8
Итого	380	163	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	540	332	20	8	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3149	1261	79	59	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Elena

19.02.2021 17:37

Дневник питания за 19.02.2021

Вижу цель. Начинаю движение к ее достижению. На 10 дней понижаю калораж. Взяла за основу диету Ф.Г. Углова. Питание однообразное, но пока меня устраивает. Для меня основной проблемой является то, что я мало двигаюсь. Даю себе обещание каждый день делать зарядку по утрам и проходить 10000 шагов. Сегодня все сложилось. Кто молодец? Я-молодец!!!:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Кофе с Ароматом Шоколада [Moccona]	10	10.9	1.6	0.1	1
Итого	94	185	14	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Итого	525	270	3	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
капуста квашеная	150	52.7	2.4	0.3	10.1
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	3	26.9	0	3	0
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Итого	639	304	47	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 80% [Красный Октябрь]	10	55	1.2	3.9	2.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	111	1	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	121	16	5	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	500	174	18	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	50	11	0.2	0.1	3.3
Итого	2050	11	0	0	3
Итого за день	3938	1057	86	32	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3