Эля
12.09.2022 23:29
Дневник питания и тренировок за 12.09.2022
Кэшью, сливы, авокадо - с удовольствием.
Два коктейля - на два приёма пищи дают уже результат. Немного вес пошёл вниз, даже на работе заметили.
Два коктейля - на два приёма пищи дают уже результат. Немного вес пошёл вниз, даже на работе заметили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыворочный протеин-изолят |
2
|
248 | 50 | 3.8 | 3.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Лук репчатый, сырой |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
22
|
77.7 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Карамель шоколадно-ореховая |
35
|
147 | 0.6 | 3.2 | 30.4 |
| Орех Кешью [Фрунат] |
20
|
126.6 | 5 | 10.7 | 2.5 |
| Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
| Слива |
220
|
101.2 | 1.5 | 0.6 | 22 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
35
|
98 | 5.3 | 1.2 | 8.8 |
| Итого | 1176 | 1168 | 83 | 43 | 104 |
| Итого за день | 1176 | 1168 | 83 | 43 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба была недостаточно из-за спешки.
Надо ходить сейчас, пока хорошая погода, больше, на дальние расстояния.
Надо ходить сейчас, пока хорошая погода, больше, на дальние расстояния.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8000
