Дневник питания за 28.08.2022

Решила сократить немного фрукты. Зато съела сегодня вкусное мороженое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
черничный чизкейк	1	150	21	66	9
Макароны отварные с маслом	200	192	6.2	4	32.6
Зразы рубленые	180	546.1	32.6	37.3	21.4
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]	300	87	4.5	0.9	15.6
Окрошка	400	147.6	11.6	4	16.8
Smart Go Pistachio & Sesame In Caramel [NL International]	1	190	17	5	20
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	1441	1411	94	118	135
Итого за день	1441	1411	94	118	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 28.08.2022 23:35

Я до конца лета решила фрукты не сокращать. Дыни, яблоки, груши, сливы - мои фавориты С улыбкой

винограда ещё много в этом году, но я стараюсь его избегать....по калориям совсем не выгодно Печально

Svetlana M (не худею) 29.08.2022 14:42

Ирина Рекс, хочется похудеть, поэтому сокращаем фрукты 🤷‍♀️. Пользы минимум, вода да сахар, очень много, хоть и фруктоза. Я ягоды больше ем: ежевика, малина, клубника - пополезнее они, сладости меньше, больше клетчатки. Сладкое повышает аппетит, а внутри организма способствует накоплению жира.

Ирина Рекс 29.08.2022 21:38

Svetlana Moskvicheva, на счёт минимальность пользы фруктов, я бы поспорила...но, на вкус и цвет С улыбкой

считаю, что похудение может и должно быть вкусным, поэтому фрукты в рационе каждый день, и зимой, и летом. Да, немного, примерно 200 г. суммарно в день...но этого достаточно для организма...зато фрукты мне заменяют все сладости и выпечку