Дневник питания за 22.08.2022

Сливы, персики. нектаринки. чудная груша...Вот бы только эти питаться!
И окрошка с сыром!
Во!
Опять недобор калорий...Чёрт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль	100	151.6	8.5	7.4	12.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Кета Филе-Ломтики [Fish House]	50	93	12	5	0
Индейка, только мясо	69	79.4	15.6	1.3	0.1
Икра Баклажанная [Грядка Удачи]	55	35.2	0.8	1.7	4.2
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Груша	110	62.7	0.4	0.2	13.3
Слива	350	161	2.4	1	35.1
Персик	157	70.7	1.4	0.2	14.9
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Миндаль	8	51.6	1.5	4.6	1.3
Smart Go Фисташка [NL International]	1	190	17	5	20
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]	130	133.9	19	0.5	13.3
Сахар рафинад	1	4	0	0	1
Итого	3790	1339	95	34	156
Итого за день	3790	1339	95	34	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 23.08.2022 08:44

С кофем у вас интересно. 19 грамм белка. Это на порцию? Может это в нераствореном виде, сухой?

Svetlana M (не худею) 23.08.2022 09:00

Нужно жирами полезными набирать. Попробуйте яйца, 2 яйца 12 грамм жиров - вот это да! Неожиданно! Сыр, на 100 грамм 26 грамм. Кусок хорошего мяса, курицы (не грудку без кожи), маслА в конце концов: оливковое, льняное, горчичное - а сколько пользы!