Дневник питания и тренировок за 21.08.2022

Съела сегодня филе красой рыбы и всё равно жиров не хватает...
Как их добирать, чёрт бы их побрал?!
А углеводы по-прежнему выше нормы...Наверное, это сливы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Черничный Чизкейк [Coffee Machine]	130	148.2	7.8	9.1	13
Вода водопроводная питьевая	2500	0	0	0	0
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Окрошка овощная	520	250.1	9.9	9.9	33.3
Батончик мюсли Ego с бананом в шоколаде	30	124.8	1.5	4.1	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	201.5	16.4	13.8	1.5
Филе Кеты [Охотоморье]	50	70	10.5	4	0
Хлебцы Гречневые [Хлебцы Доброго Дня]	28	100.8	3.4	0.8	19.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Слива	270	124.2	1.9	0.8	27.1
Smart Go Фисташка [NL International]	1	190	17	5	20
Семечки [Золотая семечка]	20	120	4.2	10.6	2
Итого	4423	1598	86	65	171
Итого за день	4423	1598	86	65	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только лёгкая зарядка дома. Ходить ещё не рискую из-за жары. По прогнозу жара у нас будет до конца месяца...

Это ужасно...
Потом всё же пошла на ходьбу и чуть не кочурилась... Еле домой дошла...

аэробика легкая