Дневник питания за 20.08.2022

Опять у меня недобор калорий...А мне говорят, что это нельзя...Иначе не похудеешь...
Что делать, друзья, подскажите!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	67	243.9	15.5	19.8	0
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	150	174	29.1	5.6	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	290	40.6	2.3	0.3	7.3
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Итого	4132	1086	104	35	77
Итого за день	4132	1086	104	35	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 20.08.2022 23:33

Как и я, стараться пихать в себя.

Эля 21.08.2022 10:07

Анастасия, Удивленно

Svetlana M (не худею) 23.08.2022 09:13

А у вас лишний вес? Если вы всегда едите так много фруктов, может причина в них. И нормальной еды не съедаете достаточно, набиваете желудок водой с сахаром (это я про фрукты), кстати и пользы в них грамм. Даже клетчатки чуть, вода и сахар. Супчики неплохо было бы подключить, нормальные, и крупы. А то ваше меню на перекусы больше смахивает и всего одно более менее полноценное блюдо

Ню 23.08.2022 11:23

Если есть не хочется силой еду в себя запихивать совершенно не нужно

Эля 23.08.2022 13:18

Svetlana Moskvicheva,Да, есть лишние 5-7 кг. Уже полгода не могу от них избавиться...
Супчики я ем всегда, каши - тоже. Только у нас сейчас дикая жара и такой еды не хочется...

Svetlana M (не худею) 23.08.2022 14:16

Эля, понимаю. Тогда не насилуйте себя добором калорий. Если только фрукты сейчас заходят. Но все-таки с точки зрения похудения у фруктов много противопоказаний, расшатывают инсулин и сахар в крови, что способствует отложению жира. Так что фрукты - те ещё сладости. Даже на одних фруктах при небольшой калорийности рациона можно держать вес, но это нездорОво, не хватает многих других минералов и витаминов. Поэтому вы правильно что едите мясо, молочку и овощи, но фрукты вам сейчас не дадут сбросить вес