Дневник питания и тренировок за 15.07.2022

Как дела сегодня? Дела хорошо, только вес никак не снижается...
Почему - не понимаю...Калорийность у меня невысокая, даже ниже нормы, но вот уже две недели -всё на месте...
Чёрт! Чёрт! Чёрт!!! :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод]	70	167.3	4.8	0.8	35
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Окрошка	380	140.2	11	3.8	16
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	100	80	1.6	6.2	4.2
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Семечки [Золотая семечка]	15	90	3.2	8	1.5
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	23	80.7	5.7	6.4	0
Итого	3308	1158	38	42	152
Итого за день	3308	1158	38	42	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня были дела, ходить было некогда...
Но завтра наверстаю!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	5230	5230
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 129 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 5230 кол

Светлана 15.07.2022 22:46

Потому и не снижается,что калорийность ниже нормы!

Полина 15.07.2022 22:54

Количество углеводов сократите вдвое минимум, жиры и белки наоборот больше в полтора-два раза. Калорийность слишком мала для нормального метаболизма, нужно увеличить. Попробуйте, я уверена, что вес сдвинется