Эля
13.07.2022 23:07
Дневник питания и тренировок за 13.07.2022
Сделала сегодня спаржу по-корейски. очень она мне нравится!
Вкусная, сытная и млокалорийная!
Вкусная, сытная и млокалорийная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Геркулес [Добродия] |
35
|
124.3 | 4.6 | 2.2 | 23 |
| Йогурт Греческий 7% [Eco Greco] |
130
|
130 | 9.1 | 9.1 | 4.3 |
| Персик |
230
|
89.7 | 2.1 | 0.6 | 18.5 |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
150
|
52.1 | 2.1 | 1.7 | 6.8 |
| Суп-харчо |
200
|
87.8 | 4.4 | 4.2 | 8.6 |
| Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит] |
1
|
95 | 0.9 | 3.2 | 15.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
25
|
29.7 | 3.8 | 0.9 | 1.8 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат] |
100
|
94 | 10 | 2 | 8.9 |
| Итого | 1124 | 996 | 44 | 26 | 148 |
| Итого за день | 1124 | 996 | 44 | 26 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка утром и пешком на работу в обе стороны.
Погода великолепная, главное -не очень жарко.
Гуляй - не хочу!
Погода великолепная, главное -не очень жарко.
Гуляй - не хочу!
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8300 |
8300 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Время: 25 мин
Дистанция: 8300 м
Количество шагов: 12000 кол
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
