Дневник питания и тренировок за 13.07.2022

Сделала сегодня спаржу по-корейски. очень она мне нравится!
Вкусная, сытная и млокалорийная!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка Геркулес [Добродия]	35	124.3	4.6	2.2	23
Йогурт Греческий 7% [Eco Greco]	130	130	9.1	9.1	4.3
Персик	230	89.7	2.1	0.6	18.5
салат из капусты с огурцом(12.05)	150	52.1	2.1	1.7	6.8
Суп-харчо	200	87.8	4.4	4.2	8.6
Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит]	1	95	0.9	3.2	15.6
Кофе растворимый, сухой	25	29.7	3.8	0.9	1.8
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	20	80	0	0	20
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]	100	94	10	2	8.9
Итого	1124	996	44	26	148
Итого за день	1124	996	44	26	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядка утром и пешком на работу в обе стороны.
Погода великолепная, главное -не очень жарко.
Гуляй - не хочу!

аэробика легкая

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба (дистанция/время)

Результаты за день

Энергозатраты: 585 ккал

Время: 25 мин

Дистанция: 8300 м

Количество шагов: 12000 кол