Дневник питания и тренировок за 08.07.2022

Фруктово-овощной день продолжается.
Какая черешня вкусная! Из Сербии!
Спасибо вам, братушки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.2
картофель молодой	285	264.2	5.7	6.6	45.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
салат из капусты с огурцом(12.05)	170	59	2.4	1.9	7.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Слива	70	32.2	0.5	0.2	7
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	230	32.2	3.7	0.5	9
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	23	152.3	0.2	16.7	0.3
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	1593	932	26	33	133
Итого за день	1593	932	26	33	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра пошла на стадион, там сделала зарядку и сделала круг.
Стадион новый, отличный.
Был ливень, который пересидела под навесом.Наблюдала, как тренируются маочишки в футбол

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7000	7000
Количество шагов	9600	9600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 451 ккал

Время: 15 мин

Дистанция: 7000 м

Количество шагов: 9600 кол

Марина 987 09.07.2022 21:59

Мы случайно,с Вами не в одном месте живем ,у нас тоже под носом недавно,новый стадион открыли ,но пока там еще все утрясается ,кому и когда его посещать ,и поговаривают ,что платно А я тоже собиралась туда ходить зарядку делать ,пропитываясь духом молодых спортсменов .

Эля 10.07.2022 13:51

Марина 987,А Вы где живёте?

Марина 987 10.07.2022 15:42

Эля, В Подмосковье близ Одинцово

Эля 10.07.2022 20:03

Марина 987,Я в Кёниге.