Дневник питания и тренировок за 06.07.2022

Ела сегодня мало, а список получился большой. Вечером как всегда хочется что-то погрызть, но нужно терпеть и не грызть!
Съела яблоко и всё на этом!
Сама себя хвалю: так держать, Эля!
Крепись!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка Геркулес [Чудесный Край]	55	170.5	6.6	3.3	28.1
Яблоко	261	122.7	1	1	25.6
салат из капусты с огурцом(12.05)	200	69.4	2.8	2.2	9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Масло Оливковое [SPAR]	15	135	0	15	0
Суп, овощной, с говядиной, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	240	74.4	5.4	1.8	9.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гематоген [Ego]	35	154	3.2	5.4	23.2
Гречневая Каша на Воде [Увелка]	220	242	9.2	2.4	46.9
Банан [Bite]	1	70	0.7	0.2	16.3
Итого	1201	1081	30	33	164
Итого за день	1201	1081	30	33	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сделала зарядку, ходила на работу пешком. Получился нелохой день в смысле движения.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5800	5800
Количество шагов	8550	8550
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 460 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 5800 м

Количество шагов: 8550 кол

Марина 07.07.2022 07:40

Святое правило худеющих: хочешь есть - ешь яблоко, не хочешь яблоко? Не хочешь есть Широкая улыбка

Эля 08.07.2022 21:59

Марина,Недавно где-то вычитала, что на ночь яблоки нельзя.
Что за чёрт?!

Елена (имт 23.9) 08.07.2022 22:03

Эля, Есть поговорка "яблоко вночь, доктор прочь". Думаю они что-то имели ввиду про перистальтику. Лично я одно время ужинали фруктами и заработала боли в желудке.

Марина 08.07.2022 22:11

Эля, в яблоках высокое содержание какой-то кислоты, которая раздражает желудок, что-то вроде что он будет переваривать сам себя за счет этого, если есть их на пустой желудок. Особенно в зеленых. Вот точно знаю это про яблоки и цитрусы, возможно такая же ситуация еще с какими-то фруктами, не помню точно. Давно статью читала