Дневник питания и тренировок за 04.07.2022

Молодец Эля! Сегодня отработала вчерашний перевес в калориях.
Так хотелось мороженого в жару...Сдержалась!
Только так!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 4 Злака [Царь]	45	148.5	5	1.1	29.7
Яблоко Ред Чиф [Ашан]	95	43.7	0.4	0	10.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Суп, овощной, с говядиной, консервированный, концентрат	250	157.5	11.1	3.8	20.3
картофель молодой	100	92.7	2	2.3	15.9
салат из капусты с огурцом(12.05)	300	104.1	4.2	3.3	13.5
Йогурт с Черносливом 2% [Активиа]	130	93.6	3.8	2.6	13.9
Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод]	48	114.7	3.3	0.6	24
Сыр Моцарелла	38	91.2	6.8	9.1	0
Черешня	175	91	1.9	0.7	18.6
Батончик Кофе с Шоколадом [Леовит]	1	95	0.9	3.2	15.6
Итого	1330	1090	40	26	174
Итого за день	1330	1090	40	26	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знала - как заносить в дневник утреннюю зарядку.

Сделала примерно, т.к. зарядки в перечне нет...
Добавила ходьбу, получилось за день энергозатраты 364ккал.
Это много или мало?

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

ритмическая гимнастика интенсивная

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4550	4550
Количество шагов	6670	6670
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 4550 м

Количество шагов: 6670 кол

Марина 04.07.2022 15:18

у меня есть тренировки по приложениям в телефоне, так я просто добавила свое упражнение, которое назвала как само приложение и туда параметры, которое оно отображает при завершении (время тренировки/сожжённые калории), попробуйте, может вам такой или подобный вариант подойдет

Эля 05.07.2022 00:06

Марина,Спасибо, Мариночка!