Жара. Ничего не считала, т.к. три дня в +33 питала...

Просто записать все ингридиенты в рецепт. Типа картофель варка 100 гр, колбаса докторская 100 гр, кефир 300 гр.

Окрошка есть в базе ,выбираешь ,где поменьше калорий🤣и считаешь

Марина 987, Не проведёшь - не проживёшь))). Еще можно округлять до 100 гр все....тоже кадры есть)))

я бы отварила и подготовила все и хранила отдельно (так и простоят дольше продукты), а непосредственно перед едой накрошила бы и взвесила. тарелку на весы - картошку нарезать, записать, оттарить, огурец нарезать, записать, оттарить, и тд. только так будет точно, особенно там, где кбжу продуктов существенно разнится)

Елена (имт 23.0), Вот поэтому ,с учетом неточностей ,стремлюсь не к 1400 ,а к1200 и меньше .