Дневник питания и тренировок за 22.06.2022

Чем больше работаешь, тем меньше ешь.
Сегодня расстроилась - испортила красивый стейк из зубатки. Пересолила!
Интересно то, что я никогда рыбу не пересаливала, а тут...
Вот досада.... :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Овсянка [Геркулес]	25	64.3	2.7	1.3	17.6
Фруктовая Пастила Яблоко [Фруктовая Энергия]	13	41.6	0.2	0.1	9.9
ГематогенКА	35	148.8	1.7	4	28.4
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	300	108	3	3.3	16.2
Говядина, грудинка (мякоть)	40	93.2	6.5	7.5	0
Рыба Масляная (Эсколар) Стейк [ВкусВилл]	100	101	16.6	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	15	60	0	0	15
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Тыквенные Семечки [Станичные Байки]	25	152.5	8	13.3	0.6
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	223	79.4	2	4	8.9
Итого	1536	1020	48	39	124
Итого за день	1536	1020	48	39	124