Дневник питания и тренировок за 06.04.2022

Эля, держись!!! Съела два хлебца и довольно! На десерт - мандарины и батончик Леовит (30г)
Вот так и будет отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	86	258	7.3	7.7	38.7
Хлебец Гречишный [Колос]	24	61.7	1.7	0.7	12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Десерт Молочный Груша Ваниль [ОАО Молоко]	135	198.5	4.1	13.5	15.1
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Каша перловая	170	132.9	3.9	0.5	28.2
Тефтели в овощной подливке.	100	106.5	13.4	4	3.4
Салат из огурцов	100	33.7	0.7	2.6	2.1
Батончик-Мюсли Пребиотики Черника [Леовит]	30	108	1.2	3	19
Хлебец Гречишный [Колос]	24	61.7	1.7	0.7	12
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	1019	1156	36	40	156
Итого за день	1019	1156	36	40	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка под дождём мне понравилась. Когда нет ветра, можно прошагать скольо угодно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5110	5110
Количество шагов	7705	7705
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 242 ккал

Дистанция: 5110 м

Количество шагов: 7705 кол

Лиза 07.04.2022 07:25

Дефицит, конечно, шикарный, ну а теперь нужно нормы вытягивать, чтобы обезопасить себя от срывов 😉

Эля 07.04.2022 15:22

Лиза Фрей,Спасибо,Лизочка! Буду старацца!!! Дарю цветочек

Алексей 07.04.2022 16:03

Эля, лучше перевести своё внимание с ограничений на что-то более интересное. Ведь когда ты думаешь про то, как сбросить вес, то получается совершенно наоборот. Подсознание всё буквально воспринимает😀