Дневник питания и тренировок за 19.03.2022

Мне очень понравилась спаржа по-корейски, которую я приготовила впервые.
Сытно и вкусно. Только я её вспомнила в 11 вечера и поела немного, не смогла удержаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [Bruggen]	28	104.2	3.8	2	16.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Котлета Домашняя [Теремок]	1	309	19.7	25.5	0
Йогурт Лесные Ягоды [Залесский Фермер]	130	114.4	3.8	4.6	14.7
хлеб бездрожжевой серый	24	82	2.2	1.2	15.7
Колбаса вареная для завтрака	15	28.1	2	2.1	0.4
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	55	44	0.9	3.4	2.3
Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте	25	104.5	1	3.4	17.4
Итого	665	1210	40	63	115
Итого за день	665	1210	40	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дела сегодня хороши. На работу туда и обратно -6, 6км.
Отличная прогулка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6510	6510
Количество шагов	9700	9700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Дистанция: 6510 м

Количество шагов: 9700 кол

Анна 20.03.2022 01:56

А как готовите спаржу?

Эля 20.03.2022 22:20

Анна, С вечера замочить, предварительно поломав на кусочки.
Потом сделать соус: бальзамик, соевый соус, оливковое масло, чеснок, красный перец, лук, морковь слегка обжарить.
Залить разбухшую спаржу, подождать пару часов, чтобы пропиталась и настоялась.
И -приятного аппетита!

Анна 21.03.2022 01:11

Эля, спасибо. Попробую приготовить.