Эля
22.11.2021 22:22
Дневник питания и тренировок за 22.11.2021
На десерт сейчас ем вкусную гематогенку (половинку батончика),
салат - дайкон и огурцы. Вкусно и малокалорийно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого] |
45
|
193.5 | 3.6 | 7.2 | 27 |
| Кефир Фруктовый [Добрая Кормилица] |
45
|
31.5 | 1.3 | 1.1 | 4.1 |
| Борщ |
312
|
180 | 11.9 | 9 | 13.4 |
| ГематогенКА |
17
|
72.3 | 0.8 | 2 | 13.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Салат из огурцов |
122
|
41.1 | 0.9 | 3.2 | 2.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Каша Перловая с Луком и Морковью [Алые Паруса] |
175
|
192.5 | 5.6 | 2.3 | 37.8 |
| Индейка, только мясо |
35
|
40.3 | 7.9 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1094 | 943 | 34 | 26 | 138 |
| Итого за день | 1094 | 943 | 34 | 26 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня походила уже без усталости, погода солнечная, но
похолодало, было утром всего +3
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9160 |
9160 |
Количество шагов |
13650 |
13650 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 434 ккал
Дистанция: 9160 м
Количество шагов: 13650 кол
