Эля
20.11.2021 20:14
Дневник питания за 20.11.2021
Сегодня надо было исправлять свой рацион в калориях, т.к. вчера
перебрала калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
28
|
97.2 | 4.2 | 0.4 | 20.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Борщ |
270
|
155.8 | 10.3 | 7.8 | 11.6 |
| капуста квашеная |
160
|
56.2 | 2.6 | 0.3 | 10.7 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
46
|
142.6 | 5.5 | 1 | 27.6 |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] |
96
|
217 | 17.2 | 16.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Гематогенка [Здоровое Поколение] |
17
|
74.8 | 0.6 | 1.6 | 14.6 |
| Итого | 1127 | 1150 | 55 | 39 | 142 |
| Итого за день | 1127 | 1150 | 55 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
