Эля
12.11.2021 23:31
Дневник питания и тренировок за 12.11.2021
Опять недобрала калории. Есть не очень хочется. Главное - не ем
сладкого. Из мучного - один грешный хлебец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные без Сахара [На здоровье] |
45
|
171 | 4.3 | 0.7 | 36.5 |
| Банан |
157
|
150.7 | 2.4 | 0.8 | 33 |
| Булгур, приготовленный |
35
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Индейка Тушёная [Дороничи] |
45
|
89.1 | 6.1 | 7.2 | 0 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Горбуша Сахалинская Мороженая [Сахалин Рыба] |
72
|
79.2 | 13 | 3.6 | 0 |
| Сыр Моцарелла [Felicita] |
51
|
119.3 | 9.2 | 9.2 | 0 |
| Хлебец Гречишный [Колос] |
10
|
25.7 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
35
|
62 | 1.7 | 3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Итого | 779 | 863 | 46 | 28 | 104 |
| Итого за день | 779 | 863 | 46 | 28 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером пола походить в парк. не слишком много - около 6
км...
Погода чудесная -тихо и тепло..
Погода чудесная -тихо и тепло..
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5730 |
5730 |
Количество шагов |
7833 |
7833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5730 м
Количество шагов: 7833 кол
