Дневник питания за 05.06.2021

Перебор калоража...Никак не соображу - что нужно сократить...Вроде в основном овощи - фрукты - творог - сыр -зелень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	72	216	6.1	6.5	32.4
Сыр Моцарелла [Катынка]	51	140.8	12.2	10.2	0
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Творог 4% жирности	151	205.4	31.7	6	4.5
Мёд Гречишный [Лесные Угодья]	10	31	0	0	7.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Котлеты из Трески [Рыбный День]	62	111.6	8.1	4.3	9.9
Салат из Редиса и Огурцов [Азбука Вкуса]	100	61	2.6	3.5	4.7
Капуста цветная Бондюэль замороженная [Bonduelle]	65	9.1	1	0.1	2.5
Яблоки Голден [Дикси]	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Груша Пакхам [Перекресток]	100	42	0.7	0.2	10.9
Смоква Яблочно-Брусничная [Бабушкина Пастила]	15	28.8	0	0	7.2
Тыквенные семечки, жареные без соли	24	137.8	7.2	11.8	2
Котлеты Капустные [SPAR]	150	141	6.8	6.5	13.8
Итого	1481	1439	98	53	138
Итого за день	1481	1439	98	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.06.2021 23:15

По мне, так моцарелла лишняя, очень люблю любой сыр, но очень редко себе позволяю, очень уж калорийный..

Наталья 05.06.2021 23:18

И углеводов себе столько не позволяю, они у меня всегда в остающих, но это только я о себе, вам ничего не советую, так как сама ещё не опытный похудальщик..)