Эля
03.06.2021 11:14
Дневник питания и тренировок за 03.06.2021
Так. Больше я рис, хоть и чёрный - буромалиновый не ем. Как бы его
доктор Мясников ни хвалил.
Там столько калорий, что завтрак из 230 г этого риса -почти весь дневной рацион калорий!
Я так расстроилась, что "наела" втрое больше сегодня, чем нужно было...
Чёрт!!! :evil:
Там столько калорий, что завтрак из 230 г этого риса -почти весь дневной рацион калорий!
Я так расстроилась, что "наела" втрое больше сегодня, чем нужно было...
Чёрт!!! :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Чёрный Нешлифованный [Мясновъ] |
232
|
742.4 | 17.4 | 5.8 | 157.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Салат из редиса и шпината |
136
|
49.9 | 1.6 | 3.1 | 4.5 |
| Котлеты куриные |
80
|
112.2 | 15.5 | 1.4 | 9.4 |
| Хе из Сельди [Рыбный День] |
70
|
98 | 8.4 | 3.9 | 7.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хлеб Даугас [Русский Хлеб] |
55
|
165 | 4.7 | 5 | 24.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Рыба-луна с семенами тыквы, сырая |
150
|
133.5 | 29.1 | 1 | 0 |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] |
70
|
187.6 | 16.6 | 14.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
36
|
111.6 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Яблоко Ред Чиф [Ашан] |
100
|
46 | 0.4 | 0 | 11.3 |
| Итого | 1179 | 1898 | 100 | 50 | 263 |
| Итого за день | 1179 | 1898 | 100 | 50 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У нас почему-то сегодня закрыт парк. Пришлось пойти в другой парк,
в котором ремонтируют стадион.
Вернулась домой. Получилось только 5 км...
Вернулась домой. Получилось только 5 км...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5520 |
5520 |
Количество шагов |
7728 |
7728 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Дистанция: 5520 м
Количество шагов: 7728 кол
