Эля
17.05.2021 22:39
Дневник питания и тренировок за 17.05.2021
Сделала сегодня брокколи с грибами в сметанном соусе. вкусно.
Щи из свежих овощей - вкусно и полезно.
Щи из свежих овощей - вкусно и полезно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
34
|
40 | 1.5 | 0.7 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 0.5 |
| суп 12,08,14 |
300
|
205.8 | 11.4 | 8.4 | 21 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
200
|
268 | 42.4 | 9.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Капуста Брокколи Замороженная [Правильное Решение] |
100
|
34 | 3 | 0.4 | 4.7 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
40
|
68.8 | 2.7 | 5.8 | 1.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Батончик без Сахара [Power Pro] |
20
|
77.2 | 4 | 3.8 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара |
50
|
62 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1531 | 1262 | 104 | 48 | 94 |
| Итого за день | 1531 | 1262 | 104 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После ночного дождя в парке -блаженство. Озон! Ярко-зелёная листва
с капельками росы...
Прошла почти 9 км и не заметила!
Прошла почти 9 км и не заметила!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8710 |
8710 |
Количество шагов |
12561 |
12561 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Дистанция: 8710 м
Количество шагов: 12561 кол
