Дневник питания и тренировок за 17.05.2021

Сделала сегодня брокколи с грибами в сметанном соусе. вкусно.
Щи из свежих овощей - вкусно и полезно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	34	40	1.5	0.7	6.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Грецкий орех	7	45.8	1.1	4.6	0.5
суп 12,08,14	300	205.8	11.4	8.4	21
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	200	268	42.4	9.7	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Капуста Брокколи Замороженная [Правильное Решение]	100	34	3	0.4	4.7
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	40	68.8	2.7	5.8	1.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Батончик без Сахара [Power Pro]	20	77.2	4	3.8	6.4
Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара	50	62	0.5	0.1	14.5
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	1531	1262	104	48	94
Итого за день	1531	1262	104	48	94