Дневник питания и тренировок за 12.05.2021

Сегодня открыла для себя превкусный белковый йогурт Erica. С добавлением лаванды.
А ещё новинка: баклажаны по-тайски. Вкусно!
Но...Перебрала с калориями. На 100 ккал больше нормы получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное Семя [Oleos]	30	160.2	5.5	12.7	8.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]	4	52	2	0.4	10.4
Сыр Моцарелла Пицца 40% [Bonfesto]	125	371.3	32.9	26.6	0
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Гречка	100	81.2	3.3	0.9	15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	40	66	12.4	1.4	0
тефтели из индейки	230	338.6	36.8	5.1	34.3
Баклажаны остренькие	50	28.9	0.7	1.7	2.7
Йогурт Активиa Вишня	100	111	3.8	2.9	17.4
Итого	1103	1472	103	65	112
Итого за день	1103	1472	103	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

скажу сразу: в жару ходить совсем некомфортно. Раньше ходила 11-12 км и не уставала, а сейчас - 6 км и сильно устала...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6230	6230
Количество шагов	8785	8785
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Дистанция: 6230 м

Количество шагов: 8785 кол

Ксения 12.05.2021 14:28

Как и со всем спортом в жару - сложно