Дневник питания и тренировок за 22.03.2021

Что-то точно забыла вписать...Но теперь уже не вспомню.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
суп куриний с овощами	320	74.6	10.2	1.9	3.8
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	200	160	3.2	12.4	8.4
Творог 4% жирности	91	123.8	19.1	3.6	2.7
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
Кефир 2,5% [Хуторок Солнышкино]	100	51	3	2.5	4
Рыба в тесте, жареная	91	206.6	14	11.2	13.4
Актимель Лесные Ягоды + Липа [Данон]	100	79	2.6	2.5	11.6
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Зелёный Чай со Вкусом Яблоко-Киви [Fuzetea]	100	2	0	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	33	96.7	3.8	0.7	18.8
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	25	79.5	3.7	7.2	0
Итого	2992	1335	67	52	147
Итого за день	2992	1335	67	52	147