Дневник питания за 16.03.2021

Сама себе стала делать смузи: огурец, укроп, обезжиренный кефир. В блендере не сбиваю. Огурец тру на тёрке.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	62	38.4	2.1	0.6	6.3
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые	140	219.8	26.3	12	0
Котлеты, курица, по 2-20	93	206.5	16.9	9.7	12.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	152	197.6	4.1	0.4	42.2
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	70	20.3	2.3	0.4	1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	45	8.1	0.3	0	1.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	35	102.6	4.1	0.7	19.9
Творог 4% жирности	114	155	23.9	4.6	3.4
Цукаты [O Green]	20	46	0.6	0	10.9
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Кефир обезжиренный	270	83.7	8.1	0.1	10.8
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Эспрессо Американо [Пить Кофе]	1	17	1	1	1.1
Итого	3496	1342	96	36	150
Итого за день	3496	1342	96	36	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.