Дневник питания за 15.03.2021

Опять с калориями перебор, хотя весь день ела одну траву! Вот досада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	15	45	1.3	1.3	6.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Суп куриный с овощами	280	61	7.6	0.6	6.4
Индейка в соевом соусе	80	148.2	15.1	9.4	1.1
Котлета куриная	67	144.3	12.8	8	5.2
Морская Капуста [Здоровье]	70	38.5	0.4	2.1	4.9
Древесные Грибы [Воккер]	100	10	10	0	2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли	100	17	0.7	0.2	1.8
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Масло Горчичное [Сарепта]	25	224.5	0	25	0
Котлеты Капустные [SPAR]	150	141	6.8	6.5	13.8
Йогурт Вишня [Активия]	145	146.5	5.7	4.2	21.5
Актимель Иммунококтейль [Данон]	100	78	2.3	1.6	13.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	4309	1539	90	62	157
Итого за день	4309	1539	90	62	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 16.03.2021 00:50

Может лучше еду есть, с травы голодным ходишь. Каллораж хороший, а еды не видно. Попробуйте углеводы с низким гликимическим индексом, от них часа 3 о еде не вспоминаешь, мясо, рыбу. А то коктельчик выпил, то ли ел, то ли нет не понятно

Елена ekor (40+/179/76) 16.03.2021 05:39

Хороший рацион, что не так?

Эля 16.03.2021 22:30

Елена ekor (40+/179/76), мне полагается 1380, а тут - 1539...Я была уверена, что не доберу и ошиблась...

Елена ekor (40+/179/76) 17.03.2021 06:02

1380 калорий маловато будет. Даже, если такое количество рекомендует МЗР. Меньше 1500 калорий не рекомендуется наедать. Не знаю, конечно ваши исходные данные. Возможно, у вас совсем маленький вес и рост.

Эля 21.03.2021 21:25

Нет, не маленькие. Рост - 165, вес сейчас 79. Хочу убрать 5-6 кг....