Дневник питания и тренировок за 28.02.2021

Салаты, салаты...ела четыре салата за день...Много фруктов...А калории превысила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	220	246.4	8.3	0.4	48
Язык свиной отварной	70	211.5	18.3	15.3	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	75	71.3	5.7	0.3	10.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Икра свекольная по 1-96	40	47.6	0.9	2.7	4.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]	96	288	8.2	8.6	43.2
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	2637	1442	59	55	163
Итого за день	2637	1442	59	55	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в парке не ходила, зато прошла пешком до работы. Почему-то здесь не учитывается моя ежедневная зарядка...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4700	4700
Количество шагов	7027	7027
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Дистанция: 4700 м

Количество шагов: 7027 кол

Елена 01.03.2021 06:58

Зато какие все продукты полезные.А мне всегда проблемно внести салат в дневник.Салат обычно уже сделан,приходится брать из общей базы,а это не всегда то что надо!

Эля 02.03.2021 00:44

Елена,Я салаты вношу примерно, если там много ингредиентов.