Эля
20.02.2021 14:24
Дневник питания и тренировок за 20.02.2021
По-моему, я что-то забыла внести в дневник...Совершила подвиг:
сделала банановый торт и не ела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Суп харчо с мясом |
443
|
332.3 | 13.7 | 19.9 | 24.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
104
|
92.6 | 1.8 | 5.1 | 9.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Рыба (филе) отварная |
117
|
193 | 22.9 | 7 | 10.3 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3584 | 1309 | 63 | 53 | 140 |
| Итого за день | 3584 | 1309 | 63 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня больше десяти км и нисколько не устала. Зато
энергзатраты - 492 ккал
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10130 |
10130 |
Количество шагов |
13950 |
13950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Дистанция: 10130 м
Количество шагов: 13950 кол
1
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
