Дневник питания за 18.02.2021

Сегодня хороший рацион и всё было вкусно. Жаль, что хоть и ем много овощей и фрукты, калории быстро нарастают...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Баклажаны по-корейски	50	54.5	0	4.5	3.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	40	47.6	8.6	1.2	0
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами	50	209.5	3.2	7.8	31.6
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Инжир сушеный	45	115.7	1.4	0.4	26.1
Гречка с мясом	220	268.6	24.6	8.6	23.1
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	3167	1313	60	35	183
Итого за день	3167	1313	60	35	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 19.02.2021 09:17

Калорийность растёт независимо от фруктов и овощей. В основном прибавляют орехи и животная пища. Всё это тоже можно кушать, желательно до 5и вечера. У меня были периоды питания (в летнее время) только фруктами и овощами. Я ел по 4-6 кг в день. Это виноград, апельсины, яблоки, сливы, клубника, огурцы, помидоры, морковь. И вес всё равно уходил. Поэтому добирал орехами, чтобы совсем не отощать)))))

Эля 20.02.2021 14:27

Алексей Б, Большое спасибо, милый Алексей! Теперь буду знать! А то я уже стала нервничать!