Дневник питания и тренировок за 13.02.2021

Ела, ела и наела аж 1583, 6 ккал! Надо бы сдерживаться. а мне казалось, что ем одни овощи и фрукты...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Индейка, только мясо	70	80.5	15.8	1.4	0.1
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Спаржа по-Корейски [Кореяна]	150	187.5	2.7	17	5.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло Оливковое [Rio D'oro]	7	61.9	0	7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свёкла Целая Варёная [Global Village]	75	37.5	1.5	0.1	7.5
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Камбала Жареная От Бренд-Шефа [Азбука Вкуса]	100	256	18.5	17.9	5.2
Итого	3358	1583	92	51	177
Итого за день	3358	1583	92	51	177