Эля

11.02.2021 20:07

Дневник питания за 11.02.2021

Опять плохое соотношение натрия к калию! Ну что ты будешь делать?! Натрий 2092, калий: 2415

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка [4Life]	28	98	3.4	1	17.1
Семя Льна Очищенное [Образ Жизни]	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Индейка, белое мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Плов	70	142.9	5.7	6.2	15.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле]	100	89	1.7	4.9	9.3
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Цукаты [O Green]	18	41.4	0.5	0	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	18	119.2	0.2	13.1	0.3
Масло Оливковое [Rio D'oro]	25	221	0	25	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	2989	1272	57	59	115
Итого за день	2989	1272	57	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 11.02.2021 20:16

Попробуйте поискать в супер продуктах с калием, те продукты которые вы можете ввести в рацион, ими и балансируйте соотношение калия к натрию.

Эля 11.02.2021 20:24

Elena, Понимаете...Я уже выучила наизусть - где калий, но у меня не получается сделать правильный баланс между продуктами с калием и натрием.

Алексей 11.02.2021 22:29

жуйте овощи и бананы. И будет вам счастье)) И поменьше консервов, например, квашеную капусту делайте сами. Тогда сможете регулировать количество натриевой соли

Яна Стройняшка 11.02.2021 22:57

Алексей Б, ога! тока вот банан не фрукт для похудания... а так согласна! просто больше свежих и тушеных овощей.

Алексей 11.02.2021 23:03

Яна Стройняшка, тогда огурцы, сельдерей, шпинат... Да много чего есть

Максим 11.02.2021 23:04

Плохое соотношение натрий/калий мешает вам как-то жить?

Яна Стройняшка 12.02.2021 09:35

Алексей Б, да! мне нрав и сельдерей и сырой огурчик. а вот шпинат свежий дороговат. беру в заморозке, но енто скорее баловство и для рейтинга нутриентов.

Яна Стройняшка 12.02.2021 09:35

Максим, это вызывает отеки. и мешает автору блога худеть.

Мартинка 12.02.2021 09:45

Поиграйте продуктами. Добавьте в рацион побольше содержащих калий продуктов. Курага, картофель, и т.д. Дело начнёт выправляться. А соль постепенно снижайте, чтобы для рецепторов было не заметно. Это всего лишь привычка.

Максим 12.02.2021 09:47

Яна Стройняшка, а я вопрос разве вам задавал? Нет, я его задал автору блога.

Алексей 12.02.2021 09:51

Яна Стройняшка, я тут на днях видел шпинат в заморозке. Вот думаю взять на пробу)

Яна Стройняшка 12.02.2021 10:14

Алексей Б, возьмите на разок, хуже не будет) йа его в яичницу кидаю пару шайбочек. одна весит 30 гр примерно. пробовала в гречку добавлять, так шпинат распался на микроскопические частицы и фсе... вкуса ноль у него... а рейтинг подтягивает!

Эля 12.02.2021 12:25

Яна Стройняшка,Алеша, объясните, пожалуйста, что Вы иаеете в виду под сельдереем? Корень или стебли? У нас стебли подаются - толстые такие...
Но я никогда это не ела...Подскажите!

Эля 12.02.2021 12:25

Яна Стройняшка,Бананы нельзя?

Эля 12.02.2021 12:26

Максим, Я бы не сказала, что мешает, но просто заинтересовалась.
Всегда это написано как-то угрожающе: плохое соотношение!!!
И я пугаюсь! Удивленно

Эля 12.02.2021 12:27

Мартинка,Спасибо, дорогая Мартинка!

Кейси 12.02.2021 12:30

Яна Стройняшка, а я не согласна про бананы.один,два в день очень полезно будет фигуру не портит.Белковое окно закрывала молоком с бананами.

Кейси 12.02.2021 12:32

Лара, Ешьте бананы в пределах размного.Вот выпечку,белый хлеб нельзя.А бананы это польза для сердца,кожи.

Максим 12.02.2021 12:33

Лара написал:
Я бы не сказала, что мешает

Я поэтому и спросил. С улыбкой

Дело в том, что не у всех плохое соотношение натрий/калий вызывает отеки (к таким людям, например, отношусь я). По-моему, если с организмом все в порядке, то плохое соотношение будет корректироваться само и отеков не будет. Так что, возможно, не стоит беспокоиться, если у вас это не вызывает никаких проблем? Тем более, вы же до этого не знали об этом соотношении и проблем, как я понимаю, никаких не было. А теперь появились только из-за самого факта, что соотношение не соответствует рекомендуемому. С улыбкой

Убежден, что есть вещи намного важнее плохого соотношения. Та же калорийность, например. Короче говоря, возможно, вам не стоит так сильно заморачиваться по этому поводу)

Эля 12.02.2021 12:33

Кейси,Вы меня утешили. Я ем один банан в день.

Эля 12.02.2021 12:39

Максим,Большое Вам спасибо, Максим! Вы меня сразу успокоили! Вы правы - отёков у меня нет и я сразу успокоилась. Буду следить за калорийностью, как все здесь советуют.

Кейси 12.02.2021 12:45

Лара, я ем их для сердца или курагу.богаты калием.посмотрите видео какое нибудь про бананы на ютубе об их пользе.

Кейси 12.02.2021 12:47

Алексей Б, потом нам расскажите!что да как))

Яна Стройняшка 12.02.2021 12:55

Кейси, белковое окно надо закрывать не крахмалом (банан) с водой и эстрогенами (женским половым гормоном, который дает отеки), а животным белком.

Яна Стройняшка 12.02.2021 12:56

Кейси, ну там же о других бананах речь. у нас продаются кормовые бананы. те что для скота идут.
и да, бананы очень крахмалисты. типа манки.

Кейси 12.02.2021 12:58

Яна Стройняшка, Тем не менее орех я себе тогда хороший накачала Широкая улыбка

Кейси 12.02.2021 13:01

Яна Стройняшка, как раз глюкоза и белок,для мышц.А еще я активно ела гречку,запаренную кипятком и сырые яйца.туда немного соли,хлеба. Хорошо

Кейси 12.02.2021 13:03

Яна Стройняшка, у меня сына любит манку,но варю редко т.к с нее только лишний вес.

Яна Стройняшка 12.02.2021 13:16

Кейси, хлеб-то зачем?!))))

Яна Стройняшка 12.02.2021 13:16

Кейси, как и "с бананов".

Яна Стройняшка 12.02.2021 13:17

Кейси, о как, оказываеццо кач попы связан с бананами.
ну-ну
а вы точно "белковое" окно закрывали ими? а не "углеводное"?))))))

Виолетта Шевченко 12.02.2021 13:20

Яна Стройняшка, Это миф ,что у нас кормовые бананы .У нас просто недозрелые бананы .Весь мир ест одинаковые бананы .

Алексей 12.02.2021 13:23

Кейси, хорошо С улыбкой

Алексей 12.02.2021 13:24

Лара, стебель сельдерея. Попробуйте С улыбкой

Алексей 12.02.2021 13:25

Кейси, можно, но не на ночь) зачем вам на ночь углеводы?

Алексей 12.02.2021 13:25

Кейси, хороший орех это хорошо)))

Яна Стройняшка 12.02.2021 13:52

Виолетта Шевченко, какой миф? если енто разные сорта вообще! изучите вопрос-то для начала...

Кейси 12.02.2021 15:19

Алексей Б, сейчас вообще стараюсь хлеб не есть.

Кейси 12.02.2021 15:21

Яна Стройняшка, они хоть полезные чем манка.

Яна Стройняшка 12.02.2021 15:27

Кейси, ну... ок)

Мэй Кето 12.02.2021 15:29

У меня баланс калия и натрия тоже плохой. Во много тому виной занесение готовых рецептов и блюд в дневник питания. Например, буженина, ветчина, сельдь соленая. Готовлю я сама и солю меньше чем в рецептах. Ошибка расчетов.

Алексей 12.02.2021 20:39

Кейси, а я про хлеб и не говорил. Я про бананы. Их лучше кушать днем. Хлеб я и сам не ем уже лет 7