Эля
04.02.2021 00:28
Дневник питания за 03.02.2021
Сегодня соблюдён режим калорий, только углеводов немного перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
220
|
126.9 | 8.4 | 6.4 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
100
|
173.5 | 13.5 | 8.4 | 11 |
| Салат из Свёклы с Маслом [Бахетле] |
100
|
89 | 1.7 | 4.9 | 9.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Гренки Бородинские [Beerka] |
25
|
104 | 2.2 | 2.3 | 18.8 |
| Цукаты [O Green] |
40
|
92 | 1.2 | 0 | 21.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 3893 | 1128 | 52 | 26 | 164 |
| Итого за день | 3893 | 1128 | 52 | 26 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
05.02.2021 00:00
Дарья,Ну
что Вы...Ничего особенного. Просто это ещё не научилась
считать.
Elena
05.02.2021 01:23
Лара,
белок это ваши мышцы, если его не добирать, мышцы будут истончатся.
Худая обвислая попа смотрится не лучше толстой.
Жиры это ваша кожа, ваши волосы и ногти. Если его постоянно держать в дефиците, это обязательно скажется на их состоянии.
Попробуйте составлять рацион на день вперёд, тогда будет проще подогнать баланс БЖУ
Жиры это ваша кожа, ваши волосы и ногти. Если его постоянно держать в дефиците, это обязательно скажется на их состоянии.
Попробуйте составлять рацион на день вперёд, тогда будет проще подогнать баланс БЖУ
