Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня ела и полезно, и вкусно. 1296, 8 ккал при том, что разрешено 1500. Не знаю - хорошо это или не очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый	1	150	17.7	1.4	14.9
Мюсли Запеченые [Cornell]	35	144.9	3.2	3.6	23.2
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Мандарин	57	21.7	0.5	0.1	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Масло Оливковое [ВкусВилл]	8	72	0	8	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	95	106.4	3.6	0.2	20.7
Индейка, только мясо	170	195.5	38.5	3.3	0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	14	41	1.6	0.3	8
Сыр Российский Сливочный [Fine Life]	63	237.5	14.9	19.2	0
Цукаты из Грейпфрута [Коломенское]	60	143.4	0.2	0.1	34.7
Вода водопроводная питьевая	2800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0.1	0	0
Итого	4200	1296	88	40	130
Итого за день	4200	1296	88	40	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dana Belan 29.01.2021 23:53

наверное, дело не в "хорошо" и "плохо", а в комфорте для организма) не хочется, не заставлять, а хочется - позволить.
скачки по калориям полезны. не дают метаболизму застаиваться.
отличный рацион

Эля 30.01.2021 00:03

Dana Belan, Большое спасибо! Я боялась, что цукаты из грейпфрута, да ещё и вечером, дадут сильный скачок...Но обошлось...