Эля
29.01.2021 23:48
Дневник питания за 29.01.2021
Сегодня ела и полезно, и вкусно. 1296, 8 ккал при том, что
разрешено 1500. Не знаю - хорошо это или не очень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль белковый |
1
|
150 | 17.7 | 1.4 | 14.9 |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
35
|
144.9 | 3.2 | 3.6 | 23.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
95
|
106.4 | 3.6 | 0.2 | 20.7 |
| Индейка, только мясо |
170
|
195.5 | 38.5 | 3.3 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Сыр Российский Сливочный [Fine Life] |
63
|
237.5 | 14.9 | 19.2 | 0 |
| Цукаты из Грейпфрута [Коломенское] |
60
|
143.4 | 0.2 | 0.1 | 34.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 4200 | 1296 | 88 | 40 | 130 |
| Итого за день | 4200 | 1296 | 88 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Эля
30.01.2021 00:03
Dana
Belan, Большое спасибо! Я боялась, что цукаты из грейпфрута, да
ещё и вечером, дадут сильный скачок...Но обошлось...
скачки по калориям полезны. не дают метаболизму застаиваться.
отличный рацион