Эля
18.08.2022 21:00
Хлеба не ем, конфет не ем, а углеводы опять превышены!!! Ну что за
чёрт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Smart Go Фисташка [NL International] |
1
|
190 | 17 | 5 | 20 |
| Коктейль Протеиновый Банановый [Леовит] |
1
|
165 | 12 | 4.8 | 18.4 |
| Окрошка мясная МОЯ |
420
|
206.6 | 18.5 | 7.1 | 18.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Колбаски-Гриль из Телятины [Торговая Площадь] |
100
|
169 | 16.2 | 11.2 | 0.9 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
300
|
87 | 4.5 | 0.9 | 15.6 |
| Нут Вареный [Ярмарка] |
230
|
296.7 | 20.5 | 4.4 | 42.1 |
| Слива |
300
|
138 | 2.1 | 0.8 | 30.1 |
| Зелёный Холодный Чай по-Японски со Вкусом "Имбирь и Лемонграсс" [Lipton] |
350
|
52.5 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 2017 | 1407 | 92 | 34 | 179 |
| Итого за день | 2017 | 1407 | 92 | 34 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
17.08.2022 23:22
Начала на завтрак есть (пить?) протеиновые коктейли.
Не знаю - что из этого получится. Знакомая похудела на 23 кг за полгода.
Не знаю - что из этого получится. Знакомая похудела на 23 кг за полгода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 [Herbalife] |
1
|
93 | 11 | 2.5 | 8.6 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Нектарин |
220
|
96.8 | 2.3 | 0.7 | 19.5 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Макароны отварные с маслом |
250
|
240 | 7.8 | 5 | 40.8 |
| Сосиски "Венские с Сыром" [ВкусВилл] |
130
|
364 | 20.8 | 31.2 | 0 |
| Протеиновый Напиток [Ironman] |
1
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Фарш мясной с луком |
25
|
97.9 | 8.9 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 1503 | 1272 | 79 | 53 | 114 |
| Итого за день | 1503 | 1272 | 79 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Эля
16.08.2022 23:36
Мне сегодня сказали, что фрукты нужно есть в первой половине
дня.
Я расстроена...Потому что ем их по вечерам...
Ну почему всё так неудобно для человека?!
Я расстроена...Потому что ем их по вечерам...
Ну почему всё так неудобно для человека?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белково-Углеводный Шоколадный [Fit Parad] |
1
|
93 | 12 | 1.8 | 4.5 |
| Йогурт Греческий Лесная Ягода [Eco Greco] |
125
|
112.5 | 4.1 | 1.9 | 19.1 |
| Окрошка |
300
|
110.7 | 8.7 | 3 | 12.6 |
| Макароны отварные с маслом |
270
|
259.2 | 8.4 | 5.4 | 44 |
| Слива |
300
|
138 | 2.1 | 0.8 | 30.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Минтай Дальневосточный без Головы [Сахалин Рыба] |
262
|
188.6 | 41.9 | 2.6 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
240
|
107.8 | 2.2 | 8.4 | 6.2 |
| Smart Grapefruit [Energy Diet] |
1
|
97 | 14 | 2 | 5 |
| Коктейль для Похудения с L-Карнитином [Fit Fruit] |
100
|
270 | 3 | 3.5 | 61 |
| Итого | 1957 | 1512 | 98 | 30 | 210 |
| Итого за день | 1957 | 1512 | 98 | 30 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
13.08.2022 23:27
Что-то я сегодня не добрала калорий. Это всё из-за жары...
Когда уже будет зима?!
Когда уже будет зима?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
155
|
170.8 | 16.6 | 10.5 | 2.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Окрошка |
450
|
166.1 | 13.1 | 4.5 | 18.9 |
| Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] |
61
|
225.1 | 14.3 | 18.3 | 0 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
320
|
92.8 | 4.8 | 1 | 16.6 |
| Отруби Ржаные [Добродия] |
40
|
58.8 | 5.6 | 1.3 | 6.2 |
| Кефир Фруктовый [Добрая Кормилица] |
150
|
105 | 4.2 | 3.8 | 13.5 |
| Итого | 1556 | 993 | 61 | 40 | 94 |
| Итого за день | 1556 | 993 | 61 | 40 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В жару рискнула всё-таки пойти пешком на работу... Была в
полуобмороке...
Обратно идти не решилась, поехала...
Обратно идти не решилась, поехала...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5500 кол
Эля
12.08.2022 23:59
Как дела, как дела...Сегодня старалась последить за своими
углеводами...Их опять многовато...А белков маловато...Вот чёрт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энерджи Диет Смарт Латте [NL International] |
1
|
100 | 15 | 1.5 | 4.5 |
| Овсянка Геркулес [Добродия] |
30
|
106.5 | 3.9 | 1.9 | 19.7 |
| Фруктовый Кефир [Благодатная Ферма] |
100
|
77 | 2.8 | 2.5 | 11 |
| окрошка |
350
|
136.9 | 8.4 | 6 | 13 |
| Нут Отварной [Fresh Food] |
220
|
308 | 19.8 | 0 | 41.8 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Слива |
250
|
115 | 1.7 | 0.7 | 25.1 |
| Сыр Чеддер [Староминский Сыродел] |
55
|
203 | 12.9 | 16.5 | 0 |
| Гематогенка Классическая [Здоровое Поколение] |
25
|
105.8 | 0.9 | 2.4 | 21.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
95
|
82.7 | 4.8 | 3 | 8.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1235 | 1270 | 71 | 34 | 152 |
| Итого за день | 1235 | 1270 | 71 | 34 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только в магазин. Жара... Асфальт стал мягким...Хорошо, что
у нас много брусчатки... Только каблуки нельзя надевать.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3100 |
3100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3100 кол
Эля
11.08.2022 23:12
Сделала ведро окрошки и слопала чуть не половину...
А всё жара....
А всё жара....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
82
|
111.5 | 17.2 | 3.3 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр Чеддер [Светофор] |
77
|
231 | 15.4 | 18.5 | 0 |
| Окрошка на кефире [Первые блюда] |
700
|
329 | 21.7 | 13.3 | 30.1 |
| Слива |
300
|
138 | 2.1 | 0.8 | 30.1 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное |
170
|
270.3 | 49.1 | 6.8 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Нут в Соусе Карри [Lorado] |
170
|
170 | 6.1 | 3.7 | 24.7 |
| Итого | 3931 | 1460 | 117 | 49 | 124 |
| Итого за день | 3931 | 1460 | 117 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Преодолела себя и пошла по жаре на стадион. Там несколько спорт
секций сразу. И все - на футбольном поле...А я пошла себе по
беговой дорожке...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8100 |
8100 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Дистанция: 8100 м
Количество шагов: 10000 кол
Эля
10.08.2022 23:44
Творог, кефир -это что? белки? Я уже запуталась...
яблоки, яблоки, персики, персики, персики, сливы, сливы...
Очень полюбила сливы, а в детстве даже не смотрела в сторону яблок, слив, вишни...
яблоки, яблоки, персики, персики, персики, сливы, сливы...
Очень полюбила сливы, а в детстве даже не смотрела в сторону яблок, слив, вишни...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
80
|
131.2 | 13.8 | 3.2 | 11 |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| каша гречневая |
200
|
208.4 | 7.6 | 4.4 | 34.6 |
| Котлета "Домашняя" |
150
|
404 | 29.9 | 22.7 | 18.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Слива |
310
|
142.6 | 2.2 | 0.9 | 31.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
28
|
86.8 | 2.8 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 1618 | 1259 | 67 | 36 | 156 |
| Итого за день | 1618 | 1259 | 67 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня всё ещё жарко и ходить по солнцу трудновато...
Скорей бы зима!
Скорей бы зима!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8000 кол
Эля
09.08.2022 23:03
Хоть и жарко, но проснулся зверский аппетит. Наверное, потому что
овощами с фруктами сытость не наступает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
100
|
310 | 10 | 2.2 | 56.7 |
| Паста из Морепродуктов "Антарктик-Криль Сливочно-Чесночный" [Санта Бремор] |
30
|
125.1 | 1.4 | 12.4 | 2 |
| Борщ |
340
|
75.5 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Свинина, вырезка |
34
|
48.3 | 6.6 | 2.4 | 0 |
| Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери] |
300
|
87 | 4.5 | 0.9 | 15.6 |
| Икра из кабачков |
200
|
90.8 | 2.2 | 3 | 13.2 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Сосиски Венские с Сыром [Окраина] |
40
|
125.6 | 3.6 | 12 | 0.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Слива |
230
|
105.8 | 1.6 | 0.6 | 23 |
| Карамель Эклер [Roshen] |
22
|
91.1 | 0.6 | 2.8 | 16.2 |
| Итого | 1526 | 1323 | 40 | 49 | 173 |
| Итого за день | 1526 | 1323 | 40 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рано утром сгоняла на стадион, пока не наступила жара и быстро
поскакала домой, в душ.
Днём прошёл какой-то хилый дождик, который не освежил....
Днём прошёл какой-то хилый дождик, который не освежил....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 348 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000 кол
Эля
29.07.2022 00:14
Вкусная рыба с непонятным названием, зелёный борщик, персики,
яблоки, сливы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 4 Злака [Русский завтрак] |
34
|
108.8 | 3.7 | 0.9 | 21.8 |
| 03,14 Яблочные оладьи |
246
|
272.3 | 11.3 | 3.7 | 47.2 |
| Суп овощной весенний. |
300
|
42.9 | 2.7 | 1.5 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
180
|
214.2 | 38.5 | 5.5 | 0 |
| Нут |
100
|
194.9 | 10.8 | 4.9 | 26.2 |
| Белая Рыба под Соусом Бешамель [Своя Компания] |
135
|
276.8 | 15.1 | 21.5 | 6.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 10 |
| Салат из салата с огурцами |
270
|
101.3 | 3.5 | 7 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3115 | 1371 | 88 | 45 | 146 |
| Итого за день | 3115 | 1371 | 88 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара ушла, гулять комфортно и весело. На стадионе были соревнования
по бегу, я тоже побежала, но недалеко....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Количество шагов |
9350 |
9350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 9350 кол
Эля
26.07.2022 23:36
наконец-то ушла жара! С удовольствием погуляла под моросящим тёплым
дождиком.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8180 |
8180 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Дистанция: 8180 м
Количество шагов: 10000 кол
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
