Дневник питания за 25.01.2021

сегодня обедала и наслаждалась) наконец-то прочувствовала фразу - и пусть весь мир подождет:) в идеале добавить бы мороженого из бананов, но сейчас вся ответственность за предыдущие обжорства на бананах, так что не сегодня) надо было сфотографировать, но поздно спохватилась, опубликую так, с посылом себе на будущее, пока не забыла и настроение не изменилось - это бывает красиво и вкусно. наверное так и живут люди, не страдающие рпп. запланировала ужин, думаю справлюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожная запеканка	178	235.5	29.9	9.4	6.2
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1138	325	30	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	191	231.1	37.6	7.9	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Маслята (Тушение)	50	3.2	1	0.3	0.2
шампиньоны целые (быстрозамороженные)	50	13.5	2.3	0.5	0.1
перец сладкий нарезанный (быстрозамороженный)	100	27	1.3	0	5.4
Спаржа (Тушение)	54	10.4	1	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	105	63.8	3	3.6	4.8
урбеч из семян мака	36	170.6	7.2	15.1	5
Итого	1279	794	69	46	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печень+шампиньоны	50	98.7	8.9	5.6	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	342	12	6	57
Итого за день	3067	1462	112	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.01.2021 15:40

Расшифруйте, пожалуйста рпп.

Марина 25.01.2021 15:43

Лариса Брусенцева, расстройство пищевого поведения, в моем случае - компульсивное передание

tatoshka 25.01.2021 15:43

Лариса Брусенцева, растройство пищевого поведения

Лариса Брусенцева 26.01.2021 04:44

tatoshka, Спасибо!

Олеся Елагина 26.01.2021 04:57

я прежде чем рацион на день составить, первым делом добавляю бутерброды с маслом на завтрак, итот них уже пляшу С улыбкой

)) не могу без них

Марина 26.01.2021 07:47

Леся Елагина, а я так вокруг арахиса начинаю танцевать, только не всегда получается заранее планировать, чаще непосредственно во время завтрака, сажусь с порцией 50 г и высчитываю возможность еще 50 г вписать)

Олеся Елагина 26.01.2021 12:44

Марина, у всех свои слабости 😆