:) ещё месяц и еще -4,3 кг, итого за два месяца -9...

Кожа начинает подвисать - надо уменьшать скорость сброса веса, а не увеличивать активность.

Галин@, страшно поднять калорийность, не доверяю себе от слова совсем

Марина, А себе и не надо доверять. Поднять калорийность не значит уходить в профицит.

Галин@, боюсь, что поднять калорийность придется за счет углеводов, и тогда опять аппетит вырастет. на белках мне сытно и комфортно, но быстро сдуваюсь.  может поэкспериментировать, выйти на поддержание в 2000 с преобладанием белка?

Марина, У меня такая же история. Удержаться на 1500 ккал мне легче, чем на 1700. Потому, что на 1500 мало углей и я привыкаю. А на 1700 мне хочется есть больше. Поэтому я худею циклами по 2-3 месяца и делаю перерывы на поддержание. Может, Вам тоже так попробовать?

Марина, А почему у Вас по дневнику такие маленькие энергозатраты? Отсутствующая активность выставлена? Просто у меня при 73 кг 1992 ккал ( и то я тренировки не записываю, а в реальности получается 2100-2200)  а у Вас при 93-х 1997. Это маловато для Вас.

Галин@, да, выставила минимальный минимум, ибо реально вросла в кресло на удаленке, из дома почти не выхожу, когда деревенею -делаю гимнастику-растяжку. в принципе, по расчетам программы думаю, что это реально жидкость уходит, летом был резкий скачок веса и я прям физически ощущала себя натянутым барабаном

Марина, Скорее да, это жидкость. Вряд-ли при сидении в кресле Вы тратите 2800 ккал.

Галин@, да, спасибо, попробую с полуподдержания в этом месяце. думаю не стоит мне стремиться к 80 кг к марту))

Марина, Однако . вода тоже растягивает кожу. Смотрите, что у Вас с замерами. Талия уменьшилась на 11 см, а низ живота только на 3. Это говорит о том, что кожа опустилась вниз . 9 кг за 2 месяца - это очень быстро. Надо притормозить, чтобы дать коже время сократиться.  А то будет потом фартук висеть. У меня тоже, как у Вас жир в основном на талии откладывается, поэтому я, когда худею, живот прямо строго-строго контролю.

Марина написал:
думаю не стоит мне стремиться к 80 кг к марту))

Точно не стоит. А то будете потом кожу прищепкой собирать))))

Галин@, спасибо за рекомендации, теперь живот и талия уменьшаются с одинаковой скоростью. не уверена, что это "настоящее" поддержание, средняя по отчету суточная калорийность не изменилась, но выровнялась в месячном представлении. ну и в целом на увеличение углеводов не решилась, в основном за счет орехов