Дневник питания за 01.12.2020

Ни одной целиком зелёной недели, при этом постепенно опускаюсь к весу в котором сидела последние 1.5 года, а привычки нормально переносить дефицит так и нет.. вчера была попытка устроить бунт и купить какую то вкусняшку, но так и не выбрала ничего в магазине, даже обидно. Ещё усиленно борюсь с попытками съесть что то незаметно для себя, типа не записанное в дневник на боках не отложится) в общем и целом развлекаюсь как могу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	380	201.4	11	9.5	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	1180	561	15	10	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Яйцо куриное (Запекание)	200	293.2	24.4	21.2	1.4
Капуста белокочанная (Тушение)	900	224	13.4	1.6	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1705	545	39	22	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	65	74.5	1.9	0.3	16.1
Печень индейки с шампиньонами	210	289	33.4	14.9	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Lactica]	125	56.3	10	0.4	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	960	566	49	20	40
Итого за день	3845	1673	103	53	180