Марина
25.10.2020 19:41
Дневник питания за 25.10.2020
смотрю в кино сцены готовки и автоматически пытаюсь подсчитать
размеры порций, калораж и бжу, это какой то кошмар:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
190
|
110.2 | 0.8 | 0.4 | 20.5 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
223
|
93.7 | 3.3 | 0.2 | 19.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 1188 | 865 | 19 | 60 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с гуараной |
420
|
67.6 | 3.8 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 420 | 67 | 3 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
490
|
147 | 12.3 | 1.5 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Соевый соус |
45
|
23.9 | 3.7 | 0.3 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
590
|
5.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1658 | 505 | 83 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 143 | 3 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4276 | 1581 | 109 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Татьяна
25.10.2020 20:43
Чётко нормы не соблюдаю)
Стараюсь держать углеводы в районе 150-190 из-за того, что именно они провоцируют меня на жор)))
Стараюсь держать углеводы в районе 150-190 из-за того, что именно они провоцируют меня на жор)))
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
И покупаю фрукты) корзинами))
А я щас всеми силами притормаживаю углеводы))