Дневник питания за 16.10.2020

непривычно, но приятно оказалось добавлять фрукты в рацион. вроде пока не посещает желание сорваться и съесть килограмм бананов, а то и шоколадку. пяти дней недостаточно, чтобы делать выводы, да и в целом все меню построено пока на перекусах, но вероятно преобладание жиров и белков сохранится. пока комфортно. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Белок Яичный [Мой]	95	41.8	10.5	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	80	156.8	19.2	8.9	0
Помидоры Черри [Лукашинские]	100	15	0	0	4
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	85	247.4	24.1	16.2	1.1
Кофе с гуараной	490	61.3	3.4	2.9	1
Итого	1170	699	65	43	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	270	99.9	1.1	1.1	24.3
Вода	270	0	0	0	0
Итого	540	99	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	100	587	24.4	49.7	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	591	24	49	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Копчено-Вареная "Премиум" [ВкусВилл]	100	104	18	3.5	0.1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Вода	270	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1260	268	22	5	28