Дневник питания за 13.10.2020

Так, так. Все хорошо, но газировка - не вода. Там, конечно, есть вода, но подсластители все равно делают своё чёрное дело. Калорий мало, но на кровь действуют отрицательно тоже, даже хуже. Если любите такое, то старайтесь сокращать потребление. Это точно не замена воде в рамках похудения.

Svetlana Moskvicheva, Вы абсолютно правы, и при этом общий объем жидкости с ней получился 4,5 литра - раньше в уме примерно считала калории, но никогда не задумывалась о размере бесполезной нагрузки на почки

А вы похудеть, или поправиться хотите?
Два раза по сто гр арахиса.. О_о, это мой суточный калораж...

Марина, молодцом! Удачи вам!

Галина, хотелось бы похудеть)) по необходимому минимуму дневной калорийности мне можно 300 грамм в день, без дополнительного ничего, пока не вела дневник, иногда так и получалось - стограммовую порцию я пережевываю минут 30 - успеваю насытиться. но по жирам, безусловно, перебор

Svetlana Moskvicheva, спасибо!!

Марина, может у вас вес и рост требуют много.. Но арахис не еда, это добавка. Хотите худеть, белок вводите и медленные углеводы, не сладкие фрукты.

Галина, 164 на 103 на сегодня, где то пару недель дорвалась до арахиса, пытаюсь тормозить, первую неделю даже весов кухонных не было

Марина, если вы захотите, 100% всё получится. Весы это важно в нашем деле. И кухонные, и напольные.

Марина, а вы видите, что у вас клетчатки мало, а жиров и углеводов жуть какой избыток?
Так не похудеть, милая.
Фрукты на перекусы вводите, отруби тоже. Водичку простую.

Галина, вижубуду экспериментировать, здесь так все наглядно и очевидно

Галина, спасибо!

Марина, послежу за вашими успехами.

Svetlana Moskvicheva, что это за « на кровь действуют отрицательно тоже, даже хуже» какой-то пруф есть? А то я вот пью и первый раз слышу про страшное влияние на кровь, может и крови той уже не осталось... 

Evil Pechenka, я, конечно, немного погорячилась, но поняла это сама и решила узнать побольше и потом написать с ссылками. Имела я ввиду, что вред точно есть. Не от самих подсластителей, а скорее от газировки и всего остального, что в неё добавлено и нельзя заменять в рационе воду питьевую полностью на напитки. А вот какую нашла статью: https://www.bbc.com/russian/science/2016/01/160105_diet_drinks_good_bad

как в вас столько воды влезло?? у меня за полтора месяца пользования этой программы ни разу полоска воды не была зелëная. сегодня я как не старался вливать в себя, через не хочу и то только 2,5 литра.

Svetlana Moskvicheva, прочитал статью, не знаю зачем — что-то никакой конкретики. Относительно аспартама — он доказано безопасен, а сахар доказано вреден. И не сахар как таковой, а те количества, которые употребляются традиционно.

Если интересуетесь темой низкокалорийной газировки, то вот интересная статья: https://znatok-ne.livejournal.com/78824.html

Аспартам — доказано безопасный.
Калорий ноль и миф, что от низкокалорийной газировки толстеют — это из серии «ветер дует потому, что деревья гнутся», люди с ожирением переходят на низкокалорийные напитки.
Кофеин есть, но его не много, в кофе сильно больше. Чтобы набрать сколько-нибудь значимые по влиянию на человека количества надо выпить в районе 60 литров в день.

Нет никаких оснований считать, что Кола или Пепси без сахара вредны. Ну или приведите ссылку на нормальное исследование, чтобы несколько тысяч человек и явная корреляция. Интернет битком забит страшилками потому, что людям так хочется думать, но реальных фактов нет.

Малдер, технически, чистой воды там всего 810, это прям то, что я пила отдельно, стаканами. чайные чашки у меня на 400-600 мл, чай-кофе я пью из них, люблю пить кофе-чай долго, а вот то, что этот объем считается в общий объем жидкости мне кажется не вполне корректным, хоть они и без сахара. ну а колы 2,7 литра влезло т.к. желудок растянут, может и больше вместить

Малдер, попробуйте добавлять чуть-чуть сока лимона, так намного проще "заходит"

Evil Pechenka, согласна, тема спорная. Однозначный вывод, к которому все приходят - всё индивидуально, смотрите за реакциями своего организма. Я лично не переношу вкус подсластителей, считаю это издевательство над мозгом - вроде сладко, но чего-то не хватает. Колы и пепси пью редко и обычные. Перешла на квас, да и квас редко пью, в летнюю жару на него только пробивает, а в остальное время пивом балуюсь. Опять же очень редко. Кстати, тоже недавно сделала открытие, что безалкогольное пиво (без добавок) такое же вкусное как обычное - зачем ''платить'' больше?

Галина, Если хотите худеть - соблюдайте дефицит калорий и все. А что вы едите - разницы нет. А вот если про здоровье, то попытайтесь соблюдать еще и БЖУ, витамины и микроэлементы. Если у вас нет инсулинорезистентности и СД, то разницы от приема простых и сложных углеводах нет никакой.

Светлана, вопрос в том ещë что я сомневаюсь о необходимости столько пить сколько показывает мне программа. у меня организм столько не требует. У меня выходит всего воды в сутки 1,5-2,5 литра и 2,5 литра это верхний предел. Это не чистой воды, а всего.

Марина, ну так у меня 2,5 тоже не чистой, а всего за день.

Елена, если вы мне, то я следу весьма. Потому, что можно захудать, а не постройнеть.

Малдер, к воде натощак я себя приучила давно, и с лимоном пила, и уксус добавляла, и умеренно горячую пила - тяжело было привыкнуть, но иначе мой жкт отказывался фунциклировать, в итоге пила воду залпом, зажмурившись, типа - надо и все. привыкла. а потом и вечером себя приучила, когда перестала есть "после шести", добавляла в нее семена чиа. при всем этом, проблемы были заставить себя пить именно чистую воду, с той же газировкой, например, никаких проблем не было - хоть литр залпом. сейчас уже четкая привычка пить воду. ну и чайные чашки - объем до 600 мл - выпиваю этот объем в течении минут 30 и 2-3 чаепития в день - посидеть, подумать о жизни))

Галина, Я про то, что для похудения важен лишь дефицит калорий, а ваша фраза 

Хотите худеть, белок вводите и медленные углеводы, не сладкие фрукты.

некорректна. Можно похудеть с малым количеством белка, без сложных углеводов и на сладких фруктах, бананах например. И это факт, при чем научный. https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/

Малдер, у меня также. Но вообще это индивидуально. Есть какой-то минимум, а дальше по потребности. Ведь кто-то больше воды теряет, кто-то меньше - соответственно и необходимость в воде разная

Елена, вы правы.
Только в данном случае перебор по всем фронтам 135%
Можно есть одно сливочное масло весь день, но каллораж держать в дефиците.

Но вы, несомненно, правы.

Галина,

Малдер, Ну тогда и не стоит себя насиловать. Я считаю очень важно прислушиваться к своему телу, программа все равно может дать только усредненные числа, а Вы индивидуальны. И только Вам точно известно есть недостаток воды, либо там уже "полный бак". А если не лезет, то точно не в пользу.

Елена, без белка худеть нежелательно. Это одна из вещей, которая ничем не заменяется. Небольшие перекосы проблем не вызовут, а вот похудение совсем без белка скорее всего приведёт к саркопении.

Svetlana Moskvicheva, безалкогольный пиво зачастую сильно дороже )

Александр Каржавин, я поэтому поставила в кавычки, имея ввиду цену для организма в виде алкоголя и лишних калорий. Безалкогольное в 2 раза менее калорийное

Evil Pechenka, Я же не говорю, что белок не нужен. Я о том, что если случается перекос иногда - то это не страшно. А так то да - булок очень важен.