Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.10.2020 21:30

Дневник питания за 15.10.2020

почти получилось:( эксперимент с макаронами не удался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	310	114.7	1.2	1.2	27.9
Филе Куриного Бедра [Петелинка]	162	307.8	25.9	22.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1342	428	27	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	124	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]	50	27.5	1.8	0	5.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Триколлини [Макфа]	100	360	14	1.5	73
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	354	3.5	0	0	1.1
Арахис жареный без масла, без соли	50	293.5	12.2	24.8	6.4
Итого	823	885	30	41	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	370	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Простокваша 2,5% жирности	380	201.4	11	9.5	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1130	327	13	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	4329	1725	73	76	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

14.10.2020 21:34

Дневник питания за 14.10.2020

без фруктов/овощей никуда, чисто физически мне мало мяса, если умещать в рамки норм по жирам и белкам. и даже если заброшу этот подсчет здесь - эту информацию из памяти теперь не стереть:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Простокваша с семенами без сахара	480	662.9	27.4	49.4	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1620	668	27	49	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	195	382.2	46.9	21.6	0
Кофе чёрный без сахара	340	23.8	0.7	1.7	0.7
Вода	270	0	0	0	0
Итого	805	406	47	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	115	225.4	27.7	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	715	231	27	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	280	106.4	2.2	0.6	21
Инжир	45	24.3	0.3	0.1	5.4
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл]	60	174.6	17	11.5	0.8
Итого	385	305	19	12	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	540	0	0	0	0
Итого	550	48	1	3	0
Итого за день	4075	1660	124	100	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

13.10.2020 20:45

Дневник питания за 13.10.2020

сегодня было лучше,чем вчера, а завтра будет лучше, чем сегодня.
все-таки полезно наглядное представление - посмотрела на цифры и потащила себя к тренажеру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Арахис жареный без масла, без соли	100	620	26	52	11
Итого	970	626	26	52	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	900	18	1	0.3	2.6
Итого	900	18	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	100	620	26	52	11
Итого	100	620	26	52	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	550	1045	88	77	0
Итого	550	1045	88	77	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	900	18	1	0.3	2.6
Итого	900	18	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	900	18	1	0.3	2.6
Итого	900	18	1	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0
Итого за день	4860	2345	143	181	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

12.10.2020 11:37

Дневник питания за 12.10.2020

18 острых стрипсов на завтрак. единовременно исчерпать весь лимит по основному обмену - прекрасное начало. теперь право каждого последующего кусочка нужно будет заработать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стрипсы Острые [Ростик'c - KFC]	600	1440	138.6	76.8	48.6
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1370	1441	138	76	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Чай	600	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	700	130	9	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	370	129	9	4	13
Итого за день	2440	1701	157	86	75