Дневник питания за 11.04.2021

Вчера захотелось сок из сельдерея.
В итоге достал старую пыльную соковыжималку и сделал сок из сельдерея, огурца, яблока и имбиря. Получилось прям то что надо и напиток стал приятным украшением читмила. Вообще, стал замечать что во время дней читмила все меньше хочется всяких шоколадок и прочего мусора, наверное так и должно быть - старые пищевые привычки заменяются новыми)
Еще попробовал черный рис, тоже очень вкусно и со следующей недели он станет новым участником моего рациона. Положил в черную тарелку и вспомнилась песни AC DC - Black in Black))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Смесь хлопьев мультизлаковая	65	220.7	7.2	2.3	42.9
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Сыр Мягкий Бри [ВкусВилл]	16	57	2.7	5.1	0
Яйцо куриное жареное	1	98	6.8	7.4	0.4
Итого	376	697	17	45	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	199	113	8	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калинов родничок	600	0	0	0	0
Вода Натрий 120 мг	0	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Рис Черный [Эндакси]	50	160	3.8	1.3	34
Салат (латук)	56	9	0.8	0.1	1.1
Итого	356	451	63	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яичный белок куриный	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	320	316	66	4	1
Итого за день	2181	1578	156	63	98