Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

08.04.2021 14:03

Дневник питания за 08.04.2021

Минус 6.1 кг за месяц сушки. Пока все идет как надо ;) Ну а сегодня прикупил черный рис, никогда раньше не пробовал, посмотрим каков он.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Геркулес Финский [Nordic]	45	166.5	6.3	3.6	24.8
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Смесь хлопьев мультизлаковая	7	23.8	0.8	0.2	4.6
Итого	275	546	7	34	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	357	220	17	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калинов родничок	1500	0	0	0	0
Вода Натрий 120 мг	300	0	0	0	0
Вода	660	0	0	0	0
Итого	2460	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Чечевица, розовая	80	286.4	19.1	1.7	41.8
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Итого	404	587	79	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яичный белок куриный	2	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	320	316	66	4	1
Итого за день	3816	1669	171	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Katrin 08.04.2021 14:35

Это только завтрак или все вместе записали?

Василий 08.04.2021 15:51

Катрин, все вместе.

Katrin 08.04.2021 18:26

Василий, как мало...

Василий 08.04.2021 18:59

Катрин, да, негусто, но пока нормально, без психологического дискомфорта)

Следующая

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики бархатные

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги