Дневник питания за 03.04.2021

Совсем разленилась на этой сохранке. Нет, я по-прежнему хожу сжигать калории и взвешиваю все что ем, но бытовая лень меня просто преследует, да и на работе все делаю щас от палки. Надеюсь, что через пару недель станет теплее и я, наконец, вернусь к дефициту. Меня терзают смутные сомнения, что вместе с весной пришла не только сезонная аллергия, но и сезонный гормональный сбой. Пора уже заводить очередного мужа для более гармоничного образа жизни, а то без любви никакой спорт и диета уже не помогают :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	47	51.7	10.3	0.3	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
В9	1	1	0	0	0
вит D	1	9	0	1	0
Миндаль, сухая обжарка, без соли	20	119.6	4.2	10.5	2
Капуста краснокочанная	90	23.4	0.7	0.2	4.6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло из тыквенных семечек	20	175.8	0	20	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Яичный белок куриный (Варка)	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гималайская розовая соль	0.9	0	0	0	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Тыква (Варка со сливом)	100	16.4	1	0.1	3.1
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Черника	90	39.6	1	0.5	6.8
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	3357	1523	71	63	161
Итого за день	3357	1523	71	63	161